Jakarta - Selvom der for nylig har været en stigning i antallet af raske patienter, har corona-viruspandemien (SARS-CoV-2), årsagen til COVID-19-sygdommen, ikke vist nogen tegn på ende. Dette skyldes, at der ikke er nogen vaccine eller medicin, der kan helbrede denne sygdom. Alligevel kan COVID-19 faktisk forebygges ved at vedtage en sund og ren livsstil og øge kroppens immunsystem.
Immunsystemet er et komplekst og sofistikeret netværk, bestående af celler, proteiner, organer og andre stoffer, hvis opgave er at beskytte kroppen mod forskellige sygdomme, forårsaget af vira, bakterier, svampe og parasitter. Udover at implementere en sund livsstil kan øget kroppens immunforsvar ske ved at opfylde indtaget af vigtige næringsstoffer, såsom zink og C-vitamin.
Læs også: 6 nemme måder at booste immunsystemet på
Hvorfor zink og C-vitamin?
Blandt de mange essentielle mikronæringsstoffer, som kroppen har brug for for at øge immuniteten, er zink og C-vitamin uden tvivl det "bedste par", der spiller en central rolle. Årsagen er, fordi zink kan hjælpe med at optage C-vitamin korrekt, hvis begge indtages sammen.
Flere detaljer, følgende vil blive diskuteret først én efter én om disse to næringsstoffer:
- Zink
Zink er et mineral, der spiller en vigtig rolle i kropsvævets vækst, udvikling og sundhed. ifølge European Journal of Immunology , zinkindtagelse i kroppen er nyttig til at aktivere T-celler (T-lymfocytter). Disse celler fungerer på to måder, nemlig at kontrollere immunresponset og angribe celler, der bærer sygdomsfremkaldende bakterier.
Derfor bliver immunforsvaret også forstyrret, hvis kroppen mangler zinkindtag. Forskellige undersøgelser har også afsløret, at zinktilskud kan beskytte kroppen mod luftvejsinfektioner. En af dem er en undersøgelse udført i 2019 af 64 børn, der blev indlagt med akutte nedre luftvejsinfektioner. Resultatet, dem, der fik 30 milligram zink om dagen, kom sig 2 dage hurtigere end dem, der ikke fik det.
Læs også: Begynd at passe på kroppens udholdenhed for at undgå vira
- Vitamin C
C-vitamin er en type vitamin, der ikke er mindre vigtig for kroppen. Ved at styrke immunsystemet virker C-vitamin ved at understøtte funktionen af forskellige immunceller og øge deres evne til at beskytte kroppen mod infektion. Dette vitamin er også nødvendigt for celledød, som hjælper med at holde immunsystemet sundt, ved at rense gamle celler ud og erstatte dem med nye.
C-vitamin fungerer også som en kraftig antioxidant, der beskytter mod skader forårsaget af oxidativt stress. Oxidativ stress er stress, der opstår på grund af akkumulering af reaktive molekyler kendt som frie radikaler. Denne form for stress kan påvirke immunsystemet og øge risikoen for forskellige sygdomme.
Opfyld indtaget af zink og C-vitamin, for et stærkt immunforsvar
Naturligvis kan indtag af zink og C-vitamin fås fra forskellige fødevarer. For at få zinkindtag er nogle fødevarer, der kan indtages, østers, krabber, hummer, kylling, oksekød, nødder, svampe, mælk og yoghurt. I mellemtiden, for at få C-vitamin indtag, kan du spise frugt og grøntsager, såsom guava, kiwi, appelsiner, papaya, kål, broccoli, blomkål og rød peber.
Læs også: 6 tips til at bevare kroppens udholdenhed i overgangssæsonen
Udover mad kan du også få indtag af zink og C-vitamin ved at tage kosttilskud. Et af de bedste kosttilskud, der kan opfylde behovene for zink og C-vitamin, så immunsystemet forbliver stærkt midt i COVID-19-pandemien er Zink Plus . Indholdet af zink og C-vitamin i Zink Plus , er aktivt nødvendig af kroppens immunsystem til at bekæmpe infektioner, såsom luftvejsinfektioner og mikronæringsstofmangeltilstande, der kan opstå på grund af alvorlige infektioner.
I hver kapsel, Zink Plus Indeholder 50 milligram zinkpicolinat, 50 milligram zinkgluconat, 8 milligram cuprumgluconat og 100 milligram calciumascorbat. Daglig dosis Zink Plus det anbefalede er 1-2 kapsler eller som anvist af en læge. Du kan spørge lægen i ansøgningen forbi snak , vedrørende den nødvendige dosis. Det er endnu nemmere, du kan også købe kosttilskud Zink Plus via app , som vil blive leveret til din adresse inden for 1 time.
Reference:
US National Library of Medicine, National Institutes of Health. Tilgået 2020. Zink: Et essentielt mikronæringsstof.
European Journal of Immunology via US National Library of Medicine, National Institutes of Health. Tilgået 2020. Zink forbedrer immunfunktionen og spredningen af lymfocytter i cadmium-behandlede rotter.
WebMD. Tilgået 2020. Fordelene ved C-vitamin.
Lev stærkt. Tilgået 2020. Kan jeg tage zink og C-vitamin på samme tid?