, Jakarta - Kroppens immunitet er som en "forsvarsfæstning", der skal være stærk og vedligeholdes, hvis du vil undgå truslen om sygdom. Desuden har COVID-19-pandemien på nuværende tidspunkt ikke vist nogen tegn på at slutte, og vi er nødt til at tilpasse os til at udføre aktiviteter som normalt, mens vi stadig er opmærksomme på sundheden. Udover at implementere forebyggelsesprotokoller er det også vigtigt at øge kroppens immunitet, så den ikke er modtagelig for sygdom.
Så hvordan øger man kroppens immunitet? Nøglen er at implementere en sund livsstil. For eksempel at spise en afbalanceret nærende kost, motionere regelmæssigt, få nok hvile og tage yderligere kosttilskud, der kan øge kroppens immunitet, såsom vitamin C. For flere detaljer, se den følgende diskussion grundigt, OK!
Læs også: 4 fordele ved C-vitamin til ansigtet, som du skal prøve
Her er, hvordan man øger kroppens immunitet
For yderligere at forklare de punkter, der er nævnt tidligere, er de former for implementering af en sund livsstil, der kan gøres for at øge kroppens immunitet:
1. Spis masser af grøntsager og frugter
Ifølge Yufang Lin, MD, integrativ medicinlæge ved Cleveland Clinic i Ohio, kan det at spise planteføde, såsom grøntsager og frugt, hjælpe med at holde kroppens immunsystem fungerende korrekt. Årsagen er, at grøntsager og frugt indeholder masser af vitaminer og mineraler, som kan hjælpe immuniteten og kroppens organer til at fungere korrekt. Derudover indikerer farvestrålende frugter og grøntsager det høje indhold af antioxidanter i dem, hvor antioxidanter spiller en rolle i bekæmpelsen af frie radikaler, der kan skade kroppens immunceller.
Derudover kan indtagelse af krydderier som nelliker, ingefær og spidskommen også hjælpe kroppen med at bekæmpe infektioner på grund af dets antivirale og antimikrobielle egenskaber. Så sørg for, at der altid er grøntsager, frugt og krydderier i din daglige menu, OK!
2. Træn regelmæssigt
Ifølge anmeldelser udgivet på Grænser i immunologi, kan regelmæssig motion reducere risikoen for kroniske sygdomme (såsom fedme, diabetes og hjertesygdomme), samt virale og bakterielle infektioner. Så sørg for at tage dig tid til at træne hver dag, hvis du vil have dit immunsystem til at holde sig vågen.
3. Tilstrækkelig søvn af høj kvalitet
Grundlæggende kan kroppen helbrede og regenerere, mens du sover. Derfor er tilstrækkelig søvn af høj kvalitet meget vigtig for at styrke kroppens immunitet. Hvis du ikke får nok søvn, vil din krops immunitet blive forstyrret, og den vil ikke kunne fungere optimalt.
Læs også: Farer ved C-vitaminmangel under graviditet
4. Undgå cigaretter og alkohol
Rygevaner og indtagelse af alkohol kan gøre kroppens immunfunktion svækket. Ikke nok med det, aktive rygere har også en høj risiko for at udvikle lungeinfektioner, såsom bronkitis og lungebetændelse. Hvis du også kan lide at indtage alkohol, vil risikoen for lungeinfektion være endnu større.
5. Tag vitamin C kosttilskud
Under nogle forhold kan indtagelse af vitaminer fra mad alene ikke opfylde kroppens daglige behov. Et af de vitaminer, der ikke bør underforbruges, er vitamin C. Ifølge en anmeldelse offentliggjort i tidsskriftet Næringsstoffer, C-vitaminmangel kan nedsætte kroppens immunitet, så den er modtagelig for infektion.
Mere om C-vitamin og dets fordele for kroppen
C-vitamin er et af de vigtige næringsstoffer, som kroppen har brug for, især for at øge immuniteten. Kroppen kan desværre ikke selv producere dette vitamin, så det skal hentes fra mad eller kosttilskud. Generelt er C-vitamin nødvendig af kroppen i dannelsen af blodkar, brusk, kollagen og hjælper med at fremskynde reparationen af beskadigede celler og væv, ikke underligt C-vitamin anbefales stærkt til indtagelse, hvis du har en skade eller efter en operation .
Især C-vitamin er i stand til at øge kroppens immunitet, hvilket gør den stærk til at bekæmpe sygdomstrusler. C-vitamin spiller en rolle i at understøtte forskellige cellulære funktioner i det naturlige immunsystem. Derudover er C-vitamin også adaptiv til at eliminere patogener i kroppen og hæmme vævsskader. Derudover gør C-vitaminets antioxidantegenskaber også dette næringsstof i stand til at hjælpe kroppen med at bekæmpe frie radikaler, der kan udløse celleskader. Så bliv ikke overrasket, hvis du kalder dette vitamin en af nøglerne til at øge kroppens immunitet.
Læs også: Vil du injicere C-vitamin? Kend først fordelene og farerne
Er det den eneste fordel? Bestemt ikke. C-vitamin menes også at være i stand til at opretholde en sund hud. C-vitamin er også en af nøglebestanddelene i hudens dermis og epidermis lag og hjælper med at opretholde hudens fugtighed og dannelsen af kollagen, hvilket er vigtigt for at holde huden sund og undgå risikoen for for tidlig aldring.
Nå, du kan få alle fordelene ved C-vitamin ind Hallowell. Indholdet af enkelt C-vitamin 500 milligram in Hallowell, kan hjælpe med at forbedre kroppens immunitet og hudens sundhed. Med en praktisk emballage, der er nem at have med overalt, Hallowell kan være en løsning for dig, der har et utal af aktiviteter og gerne vil holde dig sund. Hvor har du købt den? Du kan Hent Ansøgning og købe kosttilskud Hallowell gennem ansøgningen. Praktisk, ikke?