, Jakarta - Fisk er en af de fødevarer, der almindeligvis indtages i Indonesien. Du kan finde mange boder langs vejen, der sælger fisk og skaldyr, især om natten. Udover dens karakteristiske og lækre smag, er der mange fordele, som kan mærkes af kroppen. Dette er på grund af de næringsstoffer, der er indeholdt i det.
Med lettere adgang til en af disse fisk og skaldyr, bør alle spise det oftere. Også nævnt er det ofte godt for hjernens sundhed at spise fisk. Derfor er det vigtigt at kende nogle af fordelene ved at spise fisk regelmæssigt for kroppen. Her er hele diskussionen!
Læs også: 5 fordele ved at spise fisk
Fordele ved at spise fisk regelmæssigt for kroppen
Fisk er en af de fødevarer, der er rige på protein og omega 3-fedtsyrer. Derudover er indholdet af mættet fedt også lavt, så det er godt til indtagelse for en, der er på diæt. Derudover er indholdet af vitaminer og mineraler i det rimeligt nødvendigt af kroppen for at opretholde sundheden.
Fisk kan også være et godt valg af indtag for gravide, fordi det kan hjælpe fosterets udvikling og gøre en sund graviditet. Ikke få medicinske eksperter foreslår, at mere fiskeforbrug på grund af de fordele, som kroppen modtager. Her er nogle af fordelene ved at spise fisk regelmæssigt på kroppen:
At lave en sund kost
En af fordelene ved at spise fisk regelmæssigt er som en god mad til kosten. Fisk er rig på protein af høj kvalitet og lavt fedtindhold. På den måde er det meget godt at blive indtaget, mens man er i gang med at tabe sig. Indholdet af calcium, fosfor og andre mineraler er meget godt for kroppen, når det indtages regelmæssigt.
Sundt hjerte og hjerne
En af de mest gavnlige ingredienser i fisk er omega-3 fedtsyrer. Disse næringsstoffer er vigtige, fordi de kan opretholde et sundt hjerte og hjerne. De typer af omega-3 fedtsyrer, der findes i fisk, er EPA og DHA. Kroppen producerer ikke omega-3 fedtsyrer, så de kan kun fås gennem maden. Nogle fødevarer, der indeholder disse næringsstoffer og har et lavt fedtindhold, er laks, sardiner, makrel, tun og østers.
Læs også: Tips til maksimale fordele ved at spise fisk
Vigtige næringsstoffer under vækst
Hvis alle forældre ønsker at sikre, at deres barns vækst forbliver på sporet, er det bedre at give fisk mere regelmæssigt som mad. Omega-3 fedtsyrer er meget vigtige for en persons vækst og udvikling. Derfor kan det varmt anbefales til gravide at spise mere fisk. Det er dog vigtigt at undgå fisk, der er høj i kviksølv, fordi det kan skade fosteret.
Forebyg og overvind depression
En af fordelene ved at spise fisk regelmæssigt kan forebygge og overvinde depression. En person, der lider af depression, kan opleve dårligt humør, tristhed og tab af interesse for livet. Men en undersøgelse afslørede, at folk, der spiser fisk regelmæssigt, er mindre tilbøjelige til at udvikle depression. Dette skyldes indholdet af omega-3 fedtsyrer, som kan øge effektiviteten af antidepressive lægemidler.
Ved at kende alle de fordele, der kan mærkes efter at have spist fisk regelmæssigt, håber man, at du kan ændre dine spisevaner. Så du kan holde din krop sund og undgå ikke kun fysisk, men også psykisk sygdom. Endelig opretholdes produktiviteten af dine aktiviteter hver dag.
Læs også: Dette er faren ved at indtage rå fisk på lang sigt
Du kan også spørge lægen fra relateret til fordelene ved at spise fisk regelmæssigt. Det er meget nemt, du skal bare downloade applikationen i smartphone daglig brug!