Jakarta – Der er mange indonesiske yndlingssnacks, der gør dig afhængig. Denne yndlingssnack er helt sikkert blevet placeret som en snack før eller efter spisning. Så hvis du ved et uheld spiser denne yndlingssnack som snack før du spiser, hvor mange kalorier er der så?
Du skal begrænse dine yndlingssnacks, før du spiser. Hvis du er for mæt, når du snacker, kan det senere gøre, at du ikke har nogen appetit. Bemærk også, at det anbefalede antal snackkalorier er omkring 150-200 kalorier. For at bevise det, prøv at tjekke, hvor mange kalorier hver af dine yndlingssnacks er:
Stegt mad
Denne snack er populær og meget elsket. Udover at være praktisk, har stegt mad en god smag og har en tendens til at gøre nogen afhængige. Men vær forsigtig, udover at have et højt kalorieindhold, indeholder denne type mad også "dårlige" fedtstoffer, der kan udløse hjerte-kar-sygdomme og højt kolesteroltal.
Læs også: Kaloriefri sund kost menu
Grundlæggende er ingredienserne i at lave stegte fødevarer sunde fødevarer, nemlig tempeh, tofu, søde kartofler og bananer. Imidlertid gør den måde at behandle på, der bruger mel, sukker og olie, denne mad med et højt fedtindhold.
For eksempel, stegte bananer, indeholder en gennemsnitlig stegt banan 2 gram totalt fedt, herunder 1 gram mættet fedt og 49 milliggram kolesterol. At spise stegte bananer bidrager med omkring 5 procent af det mættede fedt i kroppen. Stegt mad indeholder op til 140 kalorier.
Så det er vigtigt at begrænse forbruget af stegt mad, hvis du vil bevare et sundt hjerte og andre organer. Bortset fra det kan bunken af fedt fra stegte fødevarer, der indtages, forårsage vægtøgning.
2. Pempek
Denne typiske mad fra Palembang bruges også ofte som en mulighed for at støtte en sulten mave. Det viser sig dog, at der er en bunke fedt, der kan true kroppen. Desuden er måden at servere nogle typer pempek på stegt.
Pempek indeholder 39 kcal (kilokalorier), 1 kcal svarer til 1.000 kalorier. Pempek indeholder også 4,72 g kulhydrater, 1,04 g fedt og 2,52 g protein i hver skive. Denne mad serveres også normalt med eddikesauce som ledsager. Tja, udover at have et højt kalorieindhold, kan indtagelse af for meget pempek også udløse maveproblemer. Så det er godt at begrænse forbruget af pempek, ja.
Læs også: Kan du forblive sund, selvom du spiser Nasi Padang?
3. Siomai og Batagor
Selvom det er dampet, indeholder hver skive siomai serveret 51 kcal, 6,03 g kulhydrater, 0,85 gram fedt og 4,54 gram protein. Hvis du spiser en fuld portion, med tilsætning af kål, kartofler og jordnøddesauce, kan kalorietallet nå op på 500 kcal.
Mens den er i batagor, indeholder en skive 58 kcal, 5,83 gram kulhydrater, 2,98 gram fedt og 2,06 g protein. Dette kan være endnu værre, fordi batagor serveres stegt og tilsat jordnøddesauce.
4. Kiks
Kiks bruges ofte som en praktisk snackmulighed. Fordi denne mad normalt er i form af emballage uden at skulle igennem en anden proces igen. Det viser sig dog, at det at spise kiks kan bidrage med op til 120 kalorier til kroppen.
Selvom der er flere typer kiks, der er udstyret med protein- og fiberindhold, skal mængden af forbrug stadig overvejes. Desuden indeholder nogle kiksprodukter en masse fløde, sukker og andre smagsstoffer, der kan udløse vægtøgning.
Læs også: Disse er fordelene ved at spise søde fødevarer
5. Søde Martabak
Hver portion sød martabak indeholder op til 347 kcal. Derudover er der også et kulhydratindhold på omkring 44,66 gram og 16,12 gram fedt, samt 8,97 gram protein. Denne snack har faktisk et meget højt kalorieindhold. Desuden serveres den ofte med ekstra toppings, såsom kiks eller nødder.
Det viser sig, at der er mange "skjulte" kalorier, ja, i de snacks, der er omkring dig. Hvis du allerede ved det, så prøv at reducere mængden af forbrug, ja. Du skal igen være kræsen, hvilke snacks der er sunde og ikke indeholder mange kalorier. For at være sikker kan du spørge lægen gennem ansøgningen . Kom nu, download applikationen nu!