"E-vitamin er en type vitamin, som kroppen har brug for. Selvom det sjældent sker, kan kroppen opleve mangel på E-vitamin. At spise fødevarer, der indeholder E-vitamin, er den rigtige måde at imødekomme behovene for E-vitamin. På den måde kan du mærke fordelene ved E-vitamin optimalt, såsom at optimere øjets sundhed og opretholde hormonbalancen."
Jakarta – Vitaminer er organiske forbindelser, som kroppen har brug for i små mængder. Men desværre produceres vitaminer ikke af kroppen. Vitaminer opnås af kroppen gennem den mad, der indtages. Opfylder behovet for vitaminer, der er nødvendige for at få kroppen til at fungere mere optimalt.
Læs også : Her er 3 grunde til at du bør tage E-vitamintilskud
Der er forskellige typer vitaminer, som kroppen har brug for, en af dem er vitamin E. Vitamin E er det mest populære supplement på grund af dets funktion som antioxidant og beskytter kroppens celler mod skader. Tocopherolforbindelser i vitamin E er fedtopløselige eller fedtopløselige. Kom nu, få mere at vide om fordelene ved E-vitamin for kroppens sundhed.
Dette er kilden til E-vitamin
Fødevarekilder, der indeholder E-vitamin, findes i nødder, såsom mandler og jordnødder. Derudover findes E-vitamin også i majs, sojabønner, solsikkefrøolie og hvedekim.
Ifølge resultaterne af forskning udført af National Library of Medicine (NLM) USA, grønne bladgrøntsager såsom spinat, sennepsgrønt, radiseblade og broccoli indeholder også høje niveauer af E-vitamin. Ikke kun grøntsager, E-vitamin findes også i frugter, såsom avocadoer, tomater, papaya, mango og gulerødder.
Læs også: Det er 6 frugter, der gør huden glattere
Kend fordelene ved E-vitamin for sundheden
De fleste mennesker ved kun, at fordelene ved E-vitamin er begrænset til dets evne til at udglatte huden. Faktisk er der stadig mange anvendelsesmuligheder for E-vitamin.
Her er nogle af fordelene ved E-vitamin for sundheden, nemlig:
1. Antioxidanter til modgift mod frie radikaler
Frie radikaler er nemlig farlige for kroppen, fordi de kan skade kroppens celler samt udløse forskellige kroniske sygdomme, såsom kræft og hjertesygdomme.
Derfor kan indtagelse af grøntsager som spinat og sennepsgrønt forhindre celleældning, fordi disse to typer grøntsager indeholder E-vitamin, der fungerer som en antioxidant.
2. Understøtter øjensundhed
Mange øjenlidelser er forårsaget af en ubalance mellem antioxidanter og frie radikaler i kroppen. Ved at opfylde behovene for E-vitamin i kroppen er dets antioxidantindhold i stand til at opretholde en bedre øjencellesundhed.
3. Oprethold hormonbalancen
En anden fordel ved E-vitamin er for balancen i det endokrine og nervesystem, fordi det er i stand til at balancere hormonsystemet. Nogle symptomer på hormonel ubalance omfatter vægtøgning, mavesmerter på grund af menstruation, urinvejsinfektioner, allergier og overdreven angst. Indtagelse af frugt og grøntsager rige på vitamin E kan forhindre disse klager.
4. Vigtige næringsstoffer til at understøtte graviditet og fosterudvikling
For graviditet og fosterudvikling har E-vitamin også en vigtig rolle, fordi det fungerer til at beskytte kritiske fedtsyrer i fosteret.
Derudover har E-vitamin også en positiv indvirkning på de tidlige stadier af nerve- og hjerneudvikling. Derfor rådes gravide kvinder til at indtage naturligt E-vitamin for at undgå abnormiteter hos fosteret.
5. Hjælper med at sænke risikoen for Alzheimers sygdom
Ud over tocopheroler indeholder E-vitamin også tocotinolforbindelser. Forskning viser, at tocotrienolers antiinflammatoriske funktion bidrager til at forebygge Alzheimers sygdom.
E-vitamin spiller en rolle i at bremse hukommelsestab og nedsat hjernefunktion. Indtagelse af E-vitamin sammen med C-vitamin kan også mindske risikoen for demens.
Læs også: Hvem har brug for kosttilskud? Dette er kriterierne
Udover mad kan du få E-vitamin indtag fra multivitaminer. Ingen grund til at genere, du kan købe multivitaminer ved hjælp af appen . Din multivitaminbestilling vil blive leveret på mindre end en time til din dør.
Vi anbefaler, at du indtager E-vitamin i overensstemmelse med den rigtige dosis. E-vitamin indtaget i overskud kan udløse bivirkninger, såsom kvalme, hovedpine og svaghed. For at sikre den rigtige dosis kan du spørge lægen gennem ansøgningen så fordelene ved E-vitamin føles mere optimale.