, Jakarta - Har du nogensinde hørt udtrykket blodtab? Denne tilstand refererer faktisk til anæmi. En person, der har anæmi, har generelt ikke nok jernindtag til sin krop. Selvom jern er meget vigtig funktion, som hjælper kroppen med at lave hæmoglobin.
En måde at behandle anæmi eller anæmi på er med orale jerntilskud, herunder piller, kapsler, dråber og tabletter. Formålet med jerntilskud er at behandle symptomerne på anæmi ved at øge niveauet af jern og hæmoglobin i kroppen.
Læs også: Dette er grunden til, at kvinder er mere modtagelige for jernmangelanæmi
Jerntilskud til at overvinde anæmi
Jerntilskud bruges oftest til visse former for anæmi. Anæmi kan forårsage træthed og andre symptomer. Hvis du oplever symptomer på anæmi, skal du straks søge lægehjælp og ikke forsøge at behandle det selv.
Jerntilskud er ofte ordineret til behandling af anæmi forårsaget af:
- Graviditet;
- Kraftige menstruationer;
- Nyresygdom;
- Kemoterapi.
De, der kan være i risiko for jernmangel, omfatter for tidligt fødte spædbørn, små børn, teenagepiger, der lige har fået menstruation, og gravide kvinder, såvel som personer med visse helbredstilstande, herunder kronisk hjertesvigt, Crohns sygdom, cøliaki og ulcerosa. colitis.
Jerntilskud anbefales generelt til kvinder, der er gravide eller i den fødedygtige alder, for at forhindre anæmi. Inden du tager et jerntilskud, så spørg din læge kl om dosering, og om dette er passende.
Læs også: At have anæmi under graviditet, er det farligt?
Hvor meget jern skal du indtage?
Baseret på alder og køn skal følgende jern indtages dagligt fra kosttilskud eller fra mad:
Børn
- 7-12 måneder: 11 milligram om dagen.
- 1-3 år: 7 milligram om dagen.
- 4-8 år: 10 milligram om dagen.
- 9-13 år 8 milligram om dagen.
Kvinde
- 14-18 år: 15 milligram om dagen.
- 19-50 år: 18 milligram om dagen.
- Over 51 år: 8 milligram om dagen.
- Gravide kvinder: 27 milligram om dagen.
- Ammende mødre: Under 19 år 10 milligram om dagen, mens de 19 år og derover: 9 milligram om dagen.
Mand
- 14-18 år: 11 milligram om dagen.
- 19 år og derover: 8 milligram om dagen.
Vegetarer og veganere skal muligvis indtage højere niveauer af jern, fordi grøntsager ikke har så meget jern som kød. Men ved høje doser er jern giftigt. For voksne og børn i alderen 14 og derover er den øvre grænse for den højeste dosis, der sikkert kan tages, 45 milligram om dagen. I mellemtiden bør børn under 14 år ikke indtage mere end 40 milligram om dagen.
American Academy of Pediatrics anbefaler, at ammede spædbørn fra 4 måneders alderen suppleres med 1 mg/kg jern pr. Dette bør fortsætte, indtil jernholdige supplerende fødevarer, såsom jernberigede kornprodukter, introduceres i kosten. Standard modermælkserstatning indeholdende 12 mg/L jern kan opfylde jernbehovet hos spædbørn, op til 1 års alderen.
For de fleste mennesker giver en god kost nok jern. Naturlige fødekilder til jern, herunder:
- Kød, fisk og fjerkræ.
- Grøntsager, såsom spinat, grønkål og broccoli.
- Tørret frugt og nødder.
- Bønner, linser og ærter.
- Jern tilsættes også til mange berigede fødevarer, såsom korn og brød.
Jern fra animalske kilder optages bedre af kroppen. Du kan dog hjælpe din krop med at optage plantebaseret jern ved at spise frugter eller grøntsager, der har et højt indhold af C-vitamin (f.eks. rød peberfrugt, kiwi og appelsiner).
Læs også: Lavt blod- og blodmangel, hvad er forskellen mellem de to?
Risici ved at indtage jerntilskud
Der er flere risici, du kan opleve, når du tager jerntilskud, herunder:
- Bivirkninger . Hvis det tages i normale doser, kan jerntilskud forårsage mavebesvær, afføringsforandringer og forstoppelse.
- Risiko . Begynd ikke at tage jerntilskud, medmindre din læge anbefaler det. Især hvis du har en kronisk helbredstilstand. Kvinder, der planlægger at blive gravide, bør også tjekke med deres læge, før de begynder daglige jerntilskud.
- Lægemiddelinteraktion . Jern kan interagere med forskellige lægemidler og kosttilskud. De omfatter antacida og protonpumpehæmmere, nogle antibiotika, calcium og andre. Sørg for, at din læge kender alle de receptpligtige og håndkøbsmedicin, du tager, hvis de anbefaler at tage jerntilskud.
- Overdosis . Overdosering af jern er en almindelig årsag til forgiftning hos børn. Dette kan være fatalt. Tegn på en overdosis af jern omfatter alvorlige opkastninger og diarré, mavekramper, bleg eller blålig hud og negle og svaghed. Behandl disse tegn som en medicinsk nødsituation og ring til din læge med det samme.