, Jakarta - Rygsmerter er en af de mest almindelige årsager til, at voksne besøger lægen. ifølge National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS), rygsmerter er en almindelig årsag, der gør, at en person har barrierer for at arbejde.
De fleste rygsmerter skyldes en skade, såsom en muskelforstuvning eller belastning fra pludselige bevægelser eller dårlig kropsmekanik, når du løfter tunge genstande. Ikke nok med det, flere sygdomme kan forårsage rygsmerter, såsom:
- rygmarvskræft;
- Disc ruptur eller herniation;
- Iskias;
- Gigt;
- nyreinfektion;
- spinal infektion.
Akutte rygsmerter kan vare fra et par dage til et par uger, mens kroniske rygsmerter er smerter, der varer mere end tre måneder.
Gå straks på hospitalet, hvis du føler, at de rygsmerter, du oplever, forstyrrer dine aktiviteter. Ingen grund til at genere, nu kan du kun bestille tid hos en læge på det nærmeste hospital gennem .
Læs også: Disse 5 dårlige vaner, der udløser rygsmerter
Årsagerne til rygsmerter, der er undervurderet
Ikke kun på grund af sygdom, kan nogle trivielle vaner få en person til at opleve rygsmerter, herunder:
- Forkert søvnposition. Den første ting, der ofte er årsagen til fremkomsten af lidelser i taljen, er den forkerte sovestilling. Denne situation kan opstå og går ofte ubemærket hen. Inden tilstanden bliver værre, er det en god idé at tage en behagelig sovestilling, inden du går i seng. Den forkerte sovestilling udløser rygsmerter. For at rette op på dette kan du ligge på ryggen med lige ryg på madrassen. Læg en tynd pude under dit hoved og under dine knæ for at mindske belastningen på din nakke og lænd. Hvis du har svært ved at ligge på ryggen, kan du sove på maven ved at lægge en tynd pude under hofterne for at mindske trykket på rygsøjlen.
- Madras for hård. Ikke kun sovestillinger, ubehagelige senge som dem, der er for hårde, udløser rygsmerter. Derfor er det vigtigt at vælge den rigtige og behagelige madras for at forebygge rygsmerter.
Læs også: 8 enkle måder at undgå rygsmerter
- Forkert pude. Når der opstår rygsmerter, er årsagen højst sandsynligt ikke kun sovestillingen og hård madras, men også brugen af den forkerte pude. Puder, der egner sig til brug, er puder, der understøtter krumningen af rygsøjlen til nakken. Hvis du bruger en pude, der ikke er behagelig, skal du straks udskifte den med et materiale lavet af viskoelastisk eller en vandpåfyldningspude.
- Fedme. Ikke kun eksterne faktorer, interne faktorer som fedme kan være årsagen til, at en person oplever rygsmerter. Årsagen er, at overvægt lægger mere pres på kroppen og udløser dermed rygsmerter.
- Spændte muskler. Når kroppen udfører en usædvanlig bevægelse, kan der opstå muskelspændinger på grund af træk i ligamentmusklerne. I alvorlige tilfælde kan ledbånd og muskler rives og forårsage rygsmerter. Denne tilstand kan opstå på grund af flere forhold, herunder en forkert siddende eller stående stilling, ikke opvarmning før træning og den forkerte stilling (bøjet) ved løft af tunge genstande. Derfor øger den nedslidte stilling belastningen og belastningen af rygsøjlen og udløser derved rygsmerter.
I mange tilfælde er disse tilstande ofte forbundet med ændringer forbundet med aldring. Så vær opmærksom på hver vane du gør for at undgå rygsmerter.