“Ikke kun effektiv til at tabe sig, at lave aerob træning regelmæssigt kan også hjælpe dig med at bevare det generelle helbred. Dens enkle bevægelser gør denne øvelse velegnet til begyndere og kan udføres derhjemme.”
, Jakarta – Aerob træning er en form for træning, der kan give mange sundhedsmæssige fordele, især for dig, der gerne vil tabe dig. Selvom bevægelsen kan se simpel ud, er aerob træning faktisk effektiv til at tabe fedt i kroppen, fordi denne øvelse forbrænder fedt i stedet for kulhydrater som energikilde under din træning.
Læs også: Aerob træning kan hjælpe med at opretholde hjertesundheden
Ikke kun godt til at tabe sig, aerob træning kan også styrke dit kardiovaskulære helbred, øge udholdenhed, reducere angst og øge din energi, du ved. Da du under pandemien opfordres til at træne hjemmefra, er her nogle aerobe træningsbevægelser, der er velegnede til begyndere og kan udføres derhjemme:
- Sjippetov
Selvom bevægelsen kun er spring, er hoppereb nyttig til at udvikle bedre kropsbevidsthed, træne hånd- og fodkoordination og smidighed. Sørg for at udføre denne ene aerobe bevægelse i et stort nok rum derhjemme.
- Løb eller jog
Dette er en effektiv form for aerob træning. Løb kan forbedre hjertesundheden, forbrænde fedt og kalorier og forbedre dit humør. Hvis du er nybegynder, kan du løbe ovenfor løbebånd eller løb rundt i huset i 20-30 minutter to gange om ugen.
Læs også: Forbered disse ting, før du løber
- Gå
Vidste du, at gåtur hver dag kan reducere risikoen for hjertesygdomme, fedme, diabetes, forhøjet blodtryk og depression, du ved. Sigt efter at gå i 150 minutter om ugen, som du kan opdele i 30 minutter 5 dage om ugen.
- Bjergbestiger
Denne aerobe øvelse er meget god til at træne mavemuskler, glutes, hofter og ben.
- Squat Jack
Squats kombineret med hop er gode til at arbejde på underkroppen og forbedre kropsholdning og stabilitet.
Læs også: Dette er en sikker sport at dyrke under corona-pandemien
Træn regelmæssigt for at holde dit immunsystem stærkt. Hvis du er syg, skal du ikke gå i panik. Du kan købe den medicin, du har brug for, via appen . Kom nu, Hent applikationen lige nu.