, Jakarta – Hvad er din beslutning for dette nye år? Uanset dine beslutninger for 2019, glem ikke at foretage ændringer for at forbedre dit helbred. En måde at få et bedre helbred på er at opretholde en ideel kropsvægt. Udover at træne skal du også justere din kost ved at følge en diæt for at få den ideelle kropsvægt. Nå, en diæt, der er ret populær, er en diæt baseret på blodtype. For dem af jer, der har blodtype O, er her en diæt, som du kan lave.
Hvad er blodtypediæten?
Niveauet af offentlig bevidsthed om sundhedsproblemer, især fedme og vægtproblemer, bliver i øjeblikket højere. Derfor er der opstået mange typer diæter og tilbyder forskellige metoder til at tabe sig. En af dem er blodtypediæten. Denne diætmetode blev indledt af en naturlæge ved navn Peter D'Adamo, som mener, at blodtypen påvirker fordøjelsessystemet. Så hver blodtype fordøjer indholdet af lektiner eller en type protein i maden forskelligt.
Hvis lektinindholdet i den mad, du spiser, ikke stemmer overens med din blodtype, kan det udløse forskellige helbredsproblemer, såsom luft i maven, nedsat stofskifte og sygdom. Nå, ud fra denne teori blev der udviklet en kostvejledning, der er skræddersyet til de eksisterende blodtyper, nemlig A, AB, B og O. Men denne gang er det, der skal diskuteres, kostmetoden til blodtype O.
Læs også: Kend blodtype A diætmad for at få en sund og ideel krop
Blodtypediætmetoden opdeler fødevarer i tre kategorier, nemlig gavnlige, neutrale og fødevarer, der skal undgås. Nyttig mad er en type mad, der anses for at være god for helbredet, den kan endda indtages som medicin. Neutrale fødevarer er fødevarer, der indtages som kropsindtagelse. Mens den mad, der skal undgås, er den type mad, der betragtes som en gift. Så hver blodtype har sin egen type mad.
Blodtype O. Diæt
Mennesker med blodtype O har et godt fordøjelsessystem og et godt immunsystem og har en stærk naturlig modstandsdygtighed over for infektioner. Den type diæt, der anbefales til personer med blodtype O, er en kost med højt proteinindhold. Med andre ord er fødevarer, der er gode for blodtype O, fødevarer, der er høje i protein, såsom fjerkræ, skaldyr, æg, nødder, mælk, ost og yoghurt. Her er en diæt, der kan praktiseres af mennesker med blodtype O.
1. Vær opmærksom på fødevarer, der er gode at indtage og skal undgås
For at tabe dig effektivt, skal de af jer med blodtype O vide, hvilke fødevarer der er gode at spise, og hvilke typer fødevarer der skal undgås.
Fisk og kød
Kød og fisk er de bedste fødevarer, der skal indtages af blodtype O. Forbrug skaldyr og selv rødt kød kan hjælpe blodtype O med at tabe sig. De bedste kilder til animalsk protein til en blodtype O-diæt omfatter:
Bøf
Fårekød
Kalvekød
Torsk
Sild
Makrel.
Faktisk kan mennesker med blodtype O spise enhver form for fisk og kød, bortset fra følgende typer:
røget svinekød ( bacon )
skinke
Svinekød
Havkat
Røget laks
Kaviar
Blæksprutte.
Korn & nødder
Til forskel fra de tre andre blodtyper skal type O-blod begrænse forbruget af fuldkorn, såsom korn og bælgfrugter, såsom ærter. Blodtype O også, du bør undgå hvede, majs, bønner flåde , og røde bønner, fordi de kan udløse allergi.
Læs også: Disse 4 typer mad forårsager ofte allergier
Frugt og grønt
Frugter, der anses for gavnlige for blodtype O, er bananer og mango. Mens melon, honning melon ( honningdug ), cantaloupe, appelsiner, jordbær, kokosnød og kiwi er typer frugter, der bør undgås.
Mens de bedste grøntsager er selleri, porrer, grønkål, spinat, kikærter og broccoli. Mennesker med blodtype O skal dog undgå grøntsager, såsom sennepsgrønt, kål, blomkål, shiitakesvampe, kartofler, aubergine og majs.
2. Øvelser, der passer til blodtype
Den kost, du lever, skal også afbalanceres med regelmæssig motion. Idrætstyper, der er velegnede til personer med blodtype O, er dem, der træner udholdenhed, såsom løb.
Læs også: Hvilken er bedst? Løb på marken eller løbebånd
3. Tag de rigtige kosttilskud
Denne diætmetode råder også personer med blodtype O til at indtage masser af B-vitaminer. For at få et godt indtag af calcium til blodtype O rådes man desuden til at tage kosttilskud i stedet for at indtage mejeriprodukter. Det skyldes, at mejeriprodukter kan give fordøjelsesproblemer.
Sådan er diæten for blodtype O. Du skal vide, at der indtil nu ikke har været forskning, der beviser, at denne type diæt er sikker og effektiv til at tabe sig. Så det er bedst at tale med din læge først, hvis du vil prøve blodtypediæten. Hvis du vil diskutere kost og ernæring, skal du bare spørge eksperterne direkte ved hjælp af appen . Du kan kontakte lægen via Video/taleopkald og Snak når som helst og hvor som helst. Kom nu, Hent lige nu.