Jakarta - Nakkesmerter er en tilstand, der opstår, når musklerne omkring halsen strammer. Smerten vil gøre det svært for den syge at bevæge hovedet. Ud over at blive i én stilling for længe, er nakkesmerter også tilbøjelige til at forekomme hos mennesker med dårlig kropsholdning. Så hvordan skal man håndtere venstre nakkesmerter? Gør en række af følgende måder, ja!
Læs også: Hvordan man behandler muskelsmerter, der kan gøres derhjemme
1. Komprimer koldt eller varmt vand
Den første måde at håndtere venstre nakkesmerter på er at komprimere det ømme område med koldt eller varmt vand kompresser. Denne metode kan udføres på den anden eller tredje dag. Kolde eller varme temperaturer menes at slappe af spændte muskler. For at få fordelene kan du forberede dig på at pakke isterninger med et håndklæde. Læg den derefter på halsen, der gør ondt.
Hvis du beslutter dig for at anvende en varm kompres, skal du lægge et håndklæde i blød i et bassin med varmt vand. Klem derefter håndklædet og læg det på det smertefulde område. Brug en kold eller varm kompres i 20 minutter. Gør det regelmæssigt for at få resultaterne, ja!
2. Flyt Aktiv
Sjældne bevægelser kan lægge pres på visse muskler, herunder musklerne omkring halsen. For at håndtere smerter i venstre nakke skal du forblive aktiv. Hvis du har for travlt med arbejde, kan du strække dig ind imellem arbejdet. Du skal dog også være forsigtig med at gøre det. Undgå pludselige og kraftige bevægelser.
Gør simple bevægelser, såsom at flytte dit hoved op og ned eller til højre og venstre. Derudover kan du også udføre skulderdrejebevægelser frem og tilbage. Gør det afslappet 10 gange i hver bevægelse.
3. Undgå én stilling i lang tid
At sidde på samme side er en af årsagerne til venstre nakkesmerter. For at lindre de symptomer, der opstår og håndtere venstre nakkesmerter, kan du forbedre din position. Bliv ikke bare i én position. Du kan flytte positioner for ikke at forårsage spændinger i musklerne. I helingsperioden anbefales det at sove på en madras uden at bruge en pude.
Læs også: Ledsmerter bliver overgangsaldersymptomer, virkelig?
4. Nakkemassage
At massere en stiv nakke er en måde at håndtere venstre nakkesmerter på. For maksimalt resultat anbefales det at massere det ømme sted. Tryk derefter forsigtigt på det smertefulde område, så musklen slapper langsomt af. Hvis det er svært at gøre det selv, kan du bede den nærmeste om hjælp.
5. Håndter stress godt
Vidste du, at stress kan udløse muskelspændinger? For at håndtere smerter i venstre nakke er det næste skridt, du kan tage, at håndtere stress godt. Dette trin kan gøres ved at meditere for at berolige sindet og gøre ting, som du kan lide.
Læs også: 2 naturlige årsager til håndledssmerter hos gravide kvinder
Hvis en række af disse trin ikke kan overvinde de nakkesmerter, du oplever, er det tilrådeligt at tage smertestillende medicin. For at få medicin direkte fra eksperterne, kan du direkte diskutere med lægen i ansøgningen , Ja!