"En højresidig hovedpine kan virkelig forstyrre daglige aktiviteter. Der er flere ting, du kan gøre for at forhindre denne tilstand. Start med at være opmærksom på den mad, du spiser, motionere regelmæssigt, undgå stress, få nok søvn og andet.”
, Jakarta – Hovedpine er en meget almindelig sygdom, som næsten alle har oplevet, mindst én gang i deres liv. Hovedpine kan forekomme i forskellige områder af hovedet, hvoraf den ene er på højre side. Hovedpine kan være forårsaget af mange ting, lige fra en usund livsstil, infektioner og allergier, overforbrug af medicin eller neurologiske problemer.
Der er forskellige typer hovedpine. Men migræne og klyngehovedpine er de mest almindelige typer hovedpine til højre. Denne tilstand kan være ubehagelig og irriterende, så du skal finde den rigtige behandling for at overvinde den.
Læs også: Det er 3 forskellige steder med hovedpine
Tips til at forebygge hovedpine til højre
Grundlæggende kan hovedpine forebygges ved at undgå de årsager eller faktorer, der udløser dem. Derudover er det ofte effektivt at forebygge hovedpine, at ændre livsstil for at blive sundere. Hvis du ofte oplever hovedpine til højre, bør du altid være opmærksom på følgende ting:
1. Se Vejret
Ekstreme vejrændringer, såsom høj luftfugtighed, varme temperaturer eller regn, kan udløse højresidig hovedpine. Så hvis vejret ikke er venligt, er det en god idé at undgå udendørsaktiviteter. Men hvis dette ikke er muligt, bør du blive hængende uden for rummet, fordi det kan udløse hovedpine til højre.
2. Spis og sov regelmæssigt
Faste eller springe måltider over kan udløse højresidig hovedpine. Sørg for at spise på faste tidspunkter, altså en time efter du er vågnet, derefter hver 3-4 time. Du skal også drikke nok vand, for sult og dehydrering kan give hovedpine til højre.
Mangel på søvn kan også forværre hovedpinesymptomer. Ligeledes med for meget søvn. Så prøv at få mindst 7-8 timers søvn om natten hver dag, og prøv ikke at kompensere for den manglende søvn ved at sove mere.
3. Undgå stress
Selvom du ikke kan forhindre situationer, der forårsager stress, kan du i det mindste kontrollere, hvordan du reagerer på dem. Migræne og spændingshovedpine er ofte et resultat af stress. Forsøg derfor at kontrollere stress ved at lave afspændingsteknikker, såsom meditation eller yoga.
Læs også: Stress kan udløse hovedpine, her er fakta
4. Vælg en afslappet sport
Regelmæssig motion er en vigtig del af en sund livsstil. Men at udføre intens træning, såsom vægtløftning, kan udløse hovedpine. Det er derfor, du kan være nødt til at være opmærksom på din krops reaktion på visse aktiviteter. Vælg en øvelse, der kan hjælpe dig med at reducere stress uden at belaste din krop for meget, såsom yoga, let aerobic eller Tai Chi .
5. Vær opmærksom på valg af mad
Visse fødevarer og drikkevarer kan forårsage hovedpine eller migræne, såsom:
- Chokolade,
- rødvin ,
- forarbejdet kød,
- sødt mad,
- Ost.
Vær altid opmærksom på mad, der kan udløse den hovedpine, du oplever, og undgå derefter disse fødevarer. Drikkevarer såsom koffein eller alkohol, især rødvin eller champagne er den mest almindelige hovedpineudløser. Begræns derfor mængden af disse drikkevarer eller undgå dem om nødvendigt helt.
Hvornår skal du se en læge for hovedpine?
Selvom hovedpine ofte er en almindelig klage, kan du ikke ignorere dem. Årsagen er, at en hovedpine, der ikke går væk, kan være et tegn på en alvorlig tilstand. Besøg en læge, hvis du oplever følgende tilstande:
- Hovedet føles meget ømt eller skarp smerte.
- Høj feber over 38 grader Celsius.
- Stiv nakke.
- Kvalme og opkast.
- Næseblod.
- Tab af balance.
- Svag.
- Prikkende ansigt.
- Forvirring eller svært ved at forstå tale.
- Sløret tale eller sløret.
- Besvær med at gå.
- Høreproblemer.
- anfald.
- Vægttab.
- Tilstedeværelsen af en klump eller ømhed i hovedområdet.
Læs også: Pas på, disse er 14 tegn på en farlig hovedpine
Har du andre spørgsmål om højresidig hovedpine? Kontakt lægen via appen lige. Nu kan du ringe til lægen, når du har brug for det. Kom nu, Hent appen lige nu!