, Jakarta - Grundlæggende kan stress ske overalt, inklusive arbejdspladsen. Stress på arbejdspladsen er meget forstyrrende for medarbejdernes produktivitet, så det kan også have indflydelse på virksomheden. Faktisk kan en god arbejdsplads beskytte sine ansatte mod risikoen for at opleve psykiske problemer.
Så når vi taler om stress, hvad er de faktorer, der udløser stress på arbejdet?
1. Konflikt med kolleger
Ikke få mennesker føler, at de ikke får en passende kollega. Nå, denne uoverensstemmelse i arbejdet er tilbøjelig til at forårsage konflikter mellem medarbejdere. Selvfølgelig vil vedvarende konflikt øge stress og gøre arbejdet mindre end optimalt. Løsningen, prøv ikke at bringe personlige følelser med i udførelsen af arbejdsaktiviteter på kontoret.
2. Kan ikke holde følelser
Selvom dit sind er kaotisk, så prøv at holde dine følelser i skak. Dette skyldes, at stresstriggere på arbejdet også kan være forårsaget af dette. Lad ikke denne vrede spredes på kontoret og vise dem til kolleger eller overordnede. Hvis du ikke kan stabilisere dine følelser ordentligt, er det et tegn på, at du er stresset. Prøv at lave aktiviteter, der kan gøre dig roligere. For eksempel at lytte til musik eller surfe på sider, der får dig til at grine. Denne metode er ret effektiv til at reducere stress.
Læs også: Arbejdsstress påvirker det generelle helbred
3. Stabler af arbejde
Ankomsten af nye opgaver, når andre opgaver ikke er løst, overvælder ofte medarbejderne. Hvis det sker kontinuerligt, så kan denne belastning eller bunke arbejde helt sikkert udløse stress. Løsningen, prøv at prioritere, hvilke job der skal udføres først.
4. Meddelelser uden for kontortid
Faktorer, der udløser stress på arbejdet, kan også være på grund af denne ret trivielle ting. For hvem ønsker at få jobmeddelelser uden for kontortiden? For eksempel om natten, på ferier eller endda på ferie. Men for en person, hvis stilling som medarbejder eller medarbejder, føles det nogle gange dårligt at ignorere beskeder fra sine overordnede. Især når den indeholder om vigtige ting. Misforstå mig ikke, det er disse små ting, der kan skade humør, endda udløse stress.
5. Personlige problemer
Husk, at stress ikke altid kommer fra arbejde på kontoret. Faktorer, der udløser stress på arbejdet, kan også skyldes eksterne faktorer, der udløser psykiske lidelser. Personlige problemer, såsom med familie, venner eller partnere, kan lægge pres på sindet og dermed hæmme produktiviteten.
Læs også: Stress på grund af arbejde, her er hvordan du overvinder det
6. Arbejdsmiljø
Nogle gange kan en ikke-støttende chef eller kollega eller intern konkurrence gøre arbejdsmiljøet ubehageligt. Det skyldes, at pres, der ikke er i overensstemmelse med medarbejdernes kapacitet, har vist sig at give stress på kontoret.
Tips til at minimere stress på kontoret
Kom tidligt. Trafiktæthed får helt sikkert vores sind til at blive kaotisk. I sidste ende kan det selvfølgelig udløse stress. Nå, at undgå dette er faktisk ret nemt. Vi kan gå tidligt, så vi ikke bliver hængende i trafikken.
Prioriter opgaverne. Det er ikke nemt at udføre vores opgaver på én gang. Især hvis du har meget arbejde at gøre, når tiden er ved at løbe ud. Det er det, der i sidste ende kan udløse stress. Det kan vi dog omgå ved at prioritere en opgave. Begynd for eksempel at arbejde med opgaver fra de vigtigste. På den måde kan vi fokusere på en opgave og tidsstyring er bedre.
Læs også: 5 tips til ikke nemt at blive træt på arbejdet
Hvile. Når arbejdet bliver overvældende, så prøv at tage skridt til at komme væk fra dit skrivebord. Husk, at blive her er ikke for at løbe væk fra ansvar, men for at genoprette energi. Prøv at gå udenfor for lidt frisk luft. At tage en pause vil genoprette dit sind og hjælpe dig til at gøre dit arbejde bedre.
Træn regelmæssigt. En af de mest effektive måder at reducere stress på er at træne. Motion kan forbedre koncentrationen og den kognitive hjerne. Derudover er fysisk aktiv også meget effektiv til at reducere træthed.
Vil du vide årsagerne eller andre tips til at håndtere stress på arbejdet? Hvorfor kan du spørge en psykolog direkte gennem ansøgningen . Gennem funktioner Snak og Stemme/videoopkald , kan du chatte med erfarne læger uden at skulle forlade huset. Kom nu, Hent Ansøgning nu i App Store og Google Play!