, Jakarta - Mund- og tandsundhed påvirker kroppens generelle sundhed. Årsagen er, at hvis tandkødet og tænderne bliver inficeret, kan denne tilstand spredes til andre kropsvæv. Sygdomme forårsaget er ikke kun relateret til munden og tænderne, men også andre organer i kroppen. For at opretholde mund- og tandsundhed er her enkle trin, du kan tage:
Læs også: Her er, hvordan du tager dig af din lilles mund- og tænders sundhed
- Børst ikke for hårdt
Tandbørsten har til formål at fjerne snavs på tænderne. Hvis dette gøres for hårdt, vil tandbørstens friktion erodere den tynde tandemalje. Ikke nok med det, så kan friktionen rive tandkødet i stykker. At børste dine tænder skal foregå forsigtigt og forsigtigt op til mellem tænderne.
Hvis det gøres forkert, i stedet for at rense, vil tandplak faktisk opbygges og forårsage betændelse i tandkødet. I denne forbindelse bør tandbørstning udføres forsigtigt i en cirkulær bevægelse i to minutter.
- Børst tænder to gange om dagen
Børste tænder bør gøres to gange, nemlig efter at stå op om morgenen og før du går i seng. Pointen er at fjerne bakterier og madrester, der samler sig i løbet af dagen. Ikke kun tænder, du opfordres til at børste din tunge for at fjerne bakterier og madrester, der klæber til din tunge.
- Brug tandpasta med fluorindhold
Fluor er et naturligt forekommende element, der findes i drikkevand og indtaget mad. Dette stof absorberes derefter af kroppen for at styrke tandemaljen. Ikke nok med det, dette stof er det vigtigste forsvar mod huller i tænderne, der virker ved at bekæmpe bakterier, der forårsager huller i tænderne, med dets naturlige beskyttelse.
Læs også: Disse er tips til at opretholde tand- og mundsundhed, mens du faster
- Stop med at ryge
Ikke kun hjertet og lungerne påvirkes negativt af rygning. Rygning kan øge risikoen for at udvikle tandkødssygdomme, fordi det blokerer blodgennemstrømningen til tandkødet. Dette gør tandkødet berøvet næringsstoffer og ilt, hvilket gør dem modtagelige for infektion. Ikke nok med det, rygning kan også skade emaljen og tandvævet.
- Drik meget vand
Hvem kan ikke lide at spise sødt smagende mad og drikkevarer? Desværre kan den søde smag af den mad og drikke, du indtager, forårsage huller i tænderne, på grund af opbygningen af bakterier i munden, som derefter bliver til syre. Denne sure smag forårsager derefter plak, som udløser forskellige problemer i munden og tænderne, såsom dårlig ånde, karies og huller i tænderne.
Ved at indtage masser af vand kan madrester i munden og mellem tænderne renses grundigt. Ikke nok med det, så kan vand også hjælpe med at opløse syren produceret af bakterier fra de søde fødevarer og drikkevarer, du indtager.
- Sundt madforbrug
Som med vand er det også gavnligt for mundsundheden at spise sund mad. Disse fødevarer omfatter fuldkorn, nødder, frugt, grøntsager og mejeri- eller mejeriprodukter. Ved at indtage en række af disse fødevarer vil de nødvendige næringsstoffer blive opfyldt, så sygdomme i mund og tænder kan forebygges.
Læs også: Her er, hvordan man opretholder oral og tandsundhed for alkoholikere
Du behøver ikke vente på, at tandproblemer dukker op for at se en tandlæge. Rutinetjek kan udføres fra en tidlig alder. Hos børn i alderen 6-12 måneder kan tandundersøgelser foretages, siden de første tænder kommer. Derefter, fra teenagere til voksne, kan tandeftersyn foretages regelmæssigt hver 6. måned. Undersøgelse udføres ikke kun for at overvåge mund- og tandsundheden, den udføres også for at opdage eventuelle problemer i kroppen, så de kan håndteres korrekt.