“Du skal lave de rigtige typer øvelser, der er målrettet mod de områder af din krop, du ønsker. Squat jump er en effektiv øvelse til at krympe lår og balder. Disse to områder er ofte et problem for mange kvinder. Ikke alene hjælper det med at forme kroppen, squat-hop kan også give mange andre fordele for en kvindes krop“
, Jakarta – Lår og balder er områder af kroppen, som mange kvinder klager over. For at formindske disse to områder er det ikke nok at justere din kost, men du skal regelmæssigt lave de rigtige former for motion, der er målrettet underkroppen.
Squat jump er en øvelse, der er velegnet til kvinder, der ønsker at reducere deres lår og balder. Denne form for træning er effektiv til at styrke og tone hele underkroppen, inklusive dine balder, lår, lægge og din kerne. Kom nu, find ud af mere om fordelene squat jump for kvindekroppen her.
Læs også: Effektive squat tips til at stramme lårene
Fordele ved Squat Jump
Squat jump er HIIT-versionen (Højintensiv intervaltræning) den fulde kraft af squats. Denne øvelse træner dine glutes, nedre mavemuskler og benmuskler. Gør squat jump og variationer på regelmæssig basis kan hjælpe kvinder, der ønsker at forme kroppen. Fordi denne øvelse er effektiv til at fjerne fedt fra underkroppen, spænde balder og ben og forbedre styrke og balance.
Her er fordelene squat jump til kvindelig kropsformning:
- Forbrænd kalorier og fedt
Gør squat jump 30 gange kan forbrænde omkring 100 kalorier, afhængigt af din vægt og intensiteten af din træning. Mange kvinder har en tendens til at akkumulere fedt i underkroppen, hvilket er forbundet med mange sundhedsproblemer. Nå, tilføj squat jump Inkorporering i din træningsrutine kan hjælpe med at forbrænde kalorier og fjerne fedt fra underkroppen.
Læs også: Squat Movement kan slippe af med cellulite i lårene
- Spænd balder, ben og mavemuskler
Squat jump Det er også en plyometrisk version af den almindelige squat. Plyometrics eller også kendt som spring- eller pylosøvelser er øvelser, der får musklerne til at udøve maksimal styrke på kort tid med det formål at øge kraften. Derfor er denne højintensive øvelse effektiv til at tone musklerne i benene, balderne samt maven.
- Opretholdelse af mobilitet og balance
God bevægelighed og balance er vigtig for at bevæge kroppen, udføre daglige aktiviteter og for at få en bedre livskvalitet. Nå, spring kan ikke kun øge mobiliteten, men også forbedre din balance.
Med alderen kan benstyrken falde. Gør squat jump kan forhindre disse muskelgrupper i at svækkes. Denne øvelse hjælper også med at opretholde motorisk balance og hjælper med at forbedre hjerne-til-muskel-kommunikation.
- Forbedre sportspræstationer
Det har videnskabelige undersøgelser konkluderet squats hjælpe atleter til at præstere bedre, især i udholdenhedstræning. Derfor squat jump altid til stede i de fleste atletiske træningssessioner.
- Forbedre sundhed
Træning kan give mange sundhedsmæssige fordele. Nogle af de sundhedsmæssige fordele ved træning inkluderer at hjælpe med at forbedre glukoseregulering, lipidmetabolisme og insulinfølsomhed. Nå, ved at lave højintensive cardioøvelser, som f.eks squat jumpDu kan reducere risikoen for hjertesygdomme, hypertension, fedme og diabetes.
- Hjælper med bortskaffelse af affald
Squat jump er en cardioøvelse, der øger cirkulationen af kropsvæsker og øger sveden. Begge disse hjælper med at levere næringsstoffer til væv, organer og kirtler og fjerne affald fra kroppen.
- Hjælper med at forbedre knoglesundheden
Hjælper ikke kun kvinder med at danne en smuk krop, men ogsåquat hoppe kan også hjælpe med at øge knogletætheden og opretholde knoglesundhed, du ved.
Læs også: Kvinder skal prøve at bokse, her er hvorfor
Det er fordelene ved motion squat jump for kvindekroppen. Hvis du vil spørge om den rigtige form for træning til at forme et bestemt kropsområde, skal du bare spørge eksperterne gennem applikationen . igennem Video/taleopkald og Snak, en betroet læge fra klar til at give sundhedsrådgivning til dig. Kom nu, Hent Appen er nu også på App Store og Google Play.