, Jakarta – Efter at have fastet i mere end et dusin timer, ser en skål frisk frugtis fristende ud at nyde på iftar senere. Fordi de mest synlige i denne type drikke er frugter, så tror du, at frugtis er en sund iftar-menu, så du indtager meget af den.
Eits, men vent et øjeblik. Ved du hvor mange kalorier af frugtis? Tag et kig på sovsen. Frugtisens sødme kommer ofte fra sukkervand eller frugtsirup, der indeholder høje kunstige sødestoffer. Tjek antallet af kalorier, du kan få fra en skål frugtis her.
Frugtis er en af de foretrukne drikkevarer for mange mennesker til at bryde fasten. Denne kolde og søde drik er normalt lavet af frugt i tern, såsom cantaloupe, ananas, papaya, squash jackfruit, kan derefter også blandes med andre ingredienser, såsom kolang-kaling eller græsgele, derefter tilsættes is eller isterninger og sødes med sødet kondenseret mælk, flydende sukker eller frugtsirup.
Bare det at forestille sig ingredienserne til fremstilling af frugtis kan helt sikkert få dig til at sluge lige nu. Det er ubestrideligt, sød og frisk frugtis nydes bedst, når vejret er varmt, eller når du føler dig meget tørstig, såsom efter at have fastet hele dagen. Det er faktisk okay at bryde fasten ved at spise frugtis.
Du bør dog kende antallet af kalorier fra den mad eller drikke, du indtager for at bryde din faste. På den måde kan du modstå fristelsen til at overspise.
Læs også: 4 kalorier af typisk Iftar-snack
En kop frugtiskalorier svarende til et stykke chokoladewafer
En portion frugtis indeholder omkring 120 store kalorier (kcal) som indeholder 30 gram kulhydrater og 1 gram fibre. Antallet af kalorier af frugtis er faktisk stadig lille, hvilket kun svarer til 1 chokoladeovertrukket oblat. Dette afhænger dog også af antallet af anvendte tilsætningsstoffer og sødestoffer.
Dybest set har den gennemsnitlige voksen brug for 1000-1200 kalorier om dagen, inklusive faste. Disse kaloriebehov kan dækkes fra fødeindtagelse. Udover at opfylde kaloriebehovet, skal du også opfylde forskellige slags vigtige næringsstoffer, som kroppen har brug for, lige fra kulhydrater, protein, fedt, fibre og andre vitaminer.
Derfor skal du være opmærksom på, hvilken type mad du spiser. Årsagen er, at nogle fødevarer kan give dig store mængder kalorier, men de er ikke nødvendigvis nærende.
Læs også: Kalorier, som kroppen har brug for, når du faster
Derudover skal du også undgå overskydende kalorier under faste. Forestil dig, hvis den takjil, du indtager, allerede indeholder store nok kalorier, så spiser du derefter ris med komplette tilbehør, især plus et glas sød te, og hvor mange overskydende kalorier kan du få i en måltidsplan.
For at undgå dette overskydende kalorieindtag er det derfor bedre, hvis du blander frugtis uden mælk og bruger diætsirup. Eller hvis du vil være sundere, er det bedre at indtage frisk skåret frugt.
Læs også: Pas på, overdriv ikke sødt indtag, når du pauser hurtigt
Nå, du kender allerede antallet af kalorier indeholdt i frugtis. Det er okay at spise frugtis en gang imellem, så længe du ikke overdriver det. Glem ikke Hent også som en hjælpende ven til at hjælpe med at bevare dit helbred under faste. igennem Video/taleopkald og Snak , kan du kontakte lægen for at diskutere eventuelle sundhedsproblemer, der opstår under faste, når som helst og hvor som helst. Kom nu, Hent nu også i App Store og Google Play.