Jakarta – Dårligt fysisk helbred kan øge risikoen for at udvikle psykiske problemer. På samme måde kan dårligt mentalt helbred have en negativ indvirkning på det fysiske helbred. Selvom det kan se ud til, at tanker kun eksisterer i sindet, kan forstyrrende tanker faktisk påvirke andre kropsfunktioner. Som følge heraf er du også modtagelig for visse medicinske tilstande.
Så hvordan kan mental sundhed påvirke en persons fysiske sundhed? Tjek følgende forklaring.
Læs også: Disse er karakteristika for en person, der oplever psykiske lidelser
Hvordan kan mental sundhed påvirke fysisk sundhed?
Positive følelser var korreleret med en persons mentale tilstand og omvendt. Stress er det mest almindelige eksempel. ifølge American Psychological Association (APA), en person, der oplever stress, oplever ofte mavesmerter. Så hvad sker der, hvis nogen oplever kronisk stress? Kronisk stress, der ikke behandles, kan svække kroppen over tid.
Negative følelser som vrede kan også udløse hjerteanfald og andre fysiske problemer. Lancering fra Mental Health Foundation, o Mennesker med de højeste niveauer af nød havde 32 procents chance for at dø af kræft. Mens en person, der er deprimeret, er kendt for at have en øget risiko for koronar hjertesygdom.
En person med skizofreni er ofte forbundet med en tredobbelt risiko for at dø af hjertesygdomme og en tredobbelt risiko for at dø af luftvejssygdomme. Hvordan kunne dette ske? Det viser sig, at mennesker med psykiske lidelser er mindre tilbøjelige til at modtage den fysiske sundhedspleje, de fortjener. De er også mindre tilbøjelige til at blive tilbudt hjælp til at holde op med at ryge, reducere alkoholforbruget og ændre deres kost til en sundere.
Ifølge en metaanalyse fra Harvard University fra 2012 har folk, der er optimistiske, et sundere hjerte og kan endda sænke hastigheden af sygdomsprogression. Andre faktorer, såsom livstilfredshed og lykke, var forbundet med en reduceret risiko for hjerte-kar-sygdomme uanset faktorer som en persons alder, socioøkonomiske status, rygestatus eller vægt.
Læs også: 4 psykiske lidelser, der opstår uden at vide det
Boehm, forsker ved Harvard School of Public Health's Department of Society , udtalte, at de mest optimistiske individer havde omkring 50 procent lavere risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme sammenlignet med deres mindre optimistiske modstykker.
Livsstil for sundere mental og fysisk sundhed
Livsstil viser sig at være den vigtigste faktor, der påvirker en persons mentale og fysiske sundhed. Følgende livsstile kan forbedre en persons mentale og fysiske sundhed:
1. Sport
Det er ingen hemmelighed, at fysisk aktivitet i enhver form er den mest passende måde at opretholde fysisk sundhed og forbedre mentalt velvære. Forskning viser, at træning påvirker frigivelsen og optagelsen af kemikalier kaldet endorfiner i hjernen.
2. Kost
God ernæring er en faktor, der kan påvirke en persons følelser. En sund, afbalanceret kost omfatter sunde mængder protein, essentielle fedtstoffer, komplekse kulhydrater, vitaminer, mineraler og vand. Hver mad, du spiser, kan påvirke udviklingen, håndteringen og forebyggelsen af en række psykiske lidelser, herunder depression og Alzheimers.
3. Rygning
Rygning har en negativ indvirkning på mental og fysisk sundhed. Mange mennesker med psykiske problemer tror, at rygning kan lindre deres symptomer, men denne effekt er kun kortvarig. Nikotinen i cigaretter forstyrrer kemikalier i hjernen. Dopamin er et kemikalie, der påvirker positive følelser og er faktisk lavere hos mennesker med depression.
Nikotin kan midlertidigt øge dopaminniveauet, men det slukker også hjernens naturlige mekanisme til fremstilling af dette kemikalie. I det lange løb kan dette få en person til at føle, at de har brug for mere nikotin for at gentage disse positive fornemmelser.
Læs også: 9 enkle måder at bevare mental sundhed på
Har du stadig andre spørgsmål om mental sundhed eller fysisk sundhed? Kontakt en læge eller psykiater via appen lige. Du kan kontakte lægen når som helst og hvor som helst via snak, og Stemme/videoopkald.