, Jakarta - Når den angriber en person, kan gigt gøre den syges aktiviteter hæmmet på grund af smerter omkring leddene. Gigt er en tilstand, hvor niveauet af urinsyre i blodet overstiger normale grænser.
Under normale forhold vil urinsyre opløses og udskilles af kroppen gennem urin. Men hos mennesker med gigt ophobes disse stoffer og forårsager betændelse i leddene. Derefter danner urinsyreophobningen skarpe krystaller, som udløser smerte og hævelse.
Så hvordan kan gigtsygdom opstå og forårsage symptomer? En af de ting, der udløser det, nemlig den forkerte kost. Personer med gigt bør undgå eller reducere forbruget af fødevarer, der indeholder høje purinniveauer, hvis du ikke ønsker, at symptomerne skal gentage sig.
Læs også: Dette er den normale grænse for urinsyreniveauer for mænd
Purinindholdet i maden spiller en stor rolle i at udløse overskydende og ophobning af urinsyre i kroppen. Urinsyre dannes, når kroppen nedbryder puriner indeholdt i den forbrugte mad. Resultaterne af nedbrydningen af puriner fra fødevarer vil mødes med purinstoffer, der produceres naturligt af kroppen, så urinsyreniveauet stiger.
Derfor skal mennesker med gigt undgå eller i det mindste begrænse indtrængen af fødevarer med højt purinindhold i kroppen. Eksempler på fødevarer med højt purinindhold er indmad, rødt kød, skaldyr og søde fødevarer og drikkevarer.
Forskellige fødevarer er faktisk stadig tilladt at indtage, så længe i små mængder.
Anbefalet mad til mennesker med gigt
Hvad med fødevarer til mennesker med gigt, der er gode at spise? Nå, her er den fulde anmeldelse.
1. Grøntsager
I den daglige menu kan det varmt anbefales at spise grøntsager. Dette skyldes, at grøntsager har en masse næringsstoffer, som kroppen har brug for.
For folk med gigt er det dog stadig tilladt at spise grøntsager, det er bare, at du skal nøje vælge de rigtige grøntsager. Vælg grøntsager med lavt purinindhold.
Læs også: Pas på farerne ved gigt, hvis den ikke behandles
Typer af grøntsager med lavt purinindhold, der er sikre til indtagelse af mennesker med gigt, er rødkål, peberfrugt, gulerødder, grønkål, agurker, salat og kartofler.
Derudover er det også vigtigt at huske at sikre, at de grøntsager, der skal indtages, forarbejdes ordentligt, så den ernæringsmæssige værdi i dem, der er gavnlig for kroppen, ikke går tabt.
For dig, der vil vide mere om fødevarer til mennesker med gigttyper af grøntsager, kan du spørge lægen direkte gennem applikationen . Ingen grund til at forlade huset, du kan kontakte en ekspert læge når som helst og hvor som helst. Praktisk, ikke?
2. Frugter
Udover grøntsager er frugt også god mad til folk med gigt. De anbefalede frugttyper er frugter med højt indhold af C-vitamin, såsom appelsiner, kiwi, kirsebær, citroner og tomater.
Frugter med højt indhold af C-vitamin kan hjælpe med at reducere urinsyreniveauet i kroppen ved at ødelægge urinsyre og udskille det med urin.
Men ikke kun frugter med højt indhold af C-vitamin, andre typer frugt, der også anbefales til mennesker med gigt, er bananer, pærer, æbler og vindruer. Disse frugter er ikke kun rige på fibre, men også lave i puriner.
3. Grøn te
Grøn te anses for at være effektiv til at sænke urinsyreniveauet. Vil du have bevis? Der er en undersøgelse fra US National Library of Medicine - National Institutes of Health, vedrørende effekten af grøn te på urinsyreniveauet i kroppen.
Denne undersøgelse siger, at grøn te er rig på antioxidanter kaldet katekiner . Nå, denne forbindelse er i stand til at hæmme produktionen af urinsyre i kroppen. Derudover kan grøn te også fjerne urinsyrekrystaller og kaste sten i nyrerne.
Læs også:5 fakta om gigt
4. Yoghurt
Ud over de tre ting ovenfor er andre fødevarer til mennesker med gigt mælkeprodukter såsom yoghurt. Udover at være sikker for mennesker med gigt, kan fedtfattig yoghurt også hjælpe med at reducere risikoen for gigt.
5. Laks
Laks indgår også i fødevarer, der kan sænke urinsyre i kroppen. Husk, bind laks ikke nogen anden fisk. Nogle fisk har en tendens til at være høj i puriner. Endnu en historie med laks.
Omega-3 indholdet i laks kan reducere hævelse og betændelse. Interessant nok kan typer fisk med lavt indhold af mættede fedtsyrer, såsom laks, sænke urinsyre og kolesterol i kroppen.
6. Komplekse kulhydrater
I stedet for hvide ris, skift din daglige basisfødevare til en kilde til komplekse kulhydrater. Derfor forhindrer indtagelse af fødevarer, der er en kilde til komplekse kulhydrater, tilbagefald af urinsyre, fordi det øger forbruget af urinsyre gennem urinen.
Fødekilder til komplekse kulhydrater tager normalt også længere tid for kroppen at fordøje. Typer af fødekilder til komplekse kulhydrater, der er gode og sikre til indtagelse af mennesker med gigt, er kartofler, majs, brune ris og søde kartofler.
Så hvordan er du interesseret i at prøve maden til folk med gigt ovenfor? Vær forsigtig, hvis gigten ikke bliver bedre, eller symptomerne bliver værre, skal du straks gå til det valgte hospital. I forvejen lavede du en tid hos lægen i appen Så du skal ikke stå i kø, når du kommer på hospitalet.
Reference: