, Jakarta - En af de basisfødevarer, der indtages i Indonesien, er ris. Disse fødevarer kan ikke adskilles fra menneskeliv. Næsten hver dag dyrker alle disse fødevarer. Indholdet af forskellige slags næringsstoffer i det sparer sunde fordele for kroppen.
I Indonesien er den mest forbrugte ris hvide ris. Faktisk er der mange andre typer ris udover hvide ris, og hver ris har selvfølgelig forskellige fordele for sundheden.
Typer og fordele ved ris
1. Hvide ris
Hvide ris er den nemmeste mad at fordøje, både af børn og voksne. Denne ris er den mest almindeligt indtagede mad i asiatiske lande, herunder Indonesien.
Denne hvide ris er den nemmeste mad, der kan forarbejdes til forskellige typer mad og endda snacks. Udover at være let at behandle, har hvide ris også gode sundhedsmæssige fordele. Blandt dem er at reducere fordøjelsessygdomme, såsom diarré og colitis, samt reducere inflammation morgen kvalme for gravide kvinder.
2. Brune ris
Brune ris har en hårdere tekstur sammenlignet med hvide ris. Af denne grund kan mange ikke lide denne type ris. Alligevel er brune ris gavnlige for sundheden. En af dem er at opretholde mængden af jern i kroppen og hjælpe med at regulere blodsukker og insulin. Indholdet af vitamin B6 i det er også vigtigt for at balancere dannelsen af serotonin og røde blodlegemer, som er vigtige i produktionen af DNA-celler.
3. Glutinøse ris
Denne ene ris bruges ofte af mødre i køkkenet som en kageingrediens. Der er mange typer forarbejdede fødevarer, der bruger de grundlæggende ingredienser i denne glutinøse ris. Disse ris kan også indtages direkte efter kogning. Det er også meget velsmagende.
Ligesom andre typer ris har denne type ris også sundhedsmæssige fordele. Denne ris er rig på kobber, som kan styrke bindevæv, understøtte immunsystemet og fremme en sund hjernefunktion.
4. Basmatiris
Måske kender mange mennesker ikke denne type ris. Basmatiris er en type ris, der stammer fra Indien. En kop basmatiris har 20 procent mere fiber end andre ris. Denne ris har også et lavt glykæmisk indeks. Derudover kan denne type ris også lette fordøjelsessystemet på grund af dets høje fiberindhold.
5. Brune ris
Denne ris har en form og farve, der er næsten den samme som brune ris, så folk bliver nogle gange snydt, når de vælger den. I lighed med brune ris er disse ris også gavnlige for din krops sundhed. Denne ris er ikke kun lav i stivelse og kalorier i den, men også meget høj i opløselige fibre. Det sunde olieindhold i denne type ris er også i stand til at reducere dårligt kolesterol i din krop.
6. Sorte ris
Denne type ris er meget svær at finde. Denne ris bruges normalt ofte som en blanding af kompot. Det høje indhold af inflammatoriske og antioxidante stoffer sammenlignet med andre typer ris er nyttigt til behandling af Alzheimers og diabetes.
7. Jasminris
Denne type ris har normalt en meget dyrere pris end andre ris. Dette skyldes, at denne ris har en duftende og appetitlig aroma. Farven er meget hvid sammenlignet med hvide ris. Udover jasminris er der også pandanris, som har en aroma som pandanblade.
Jasminris har også sundhedsmæssige fordele. Aminosyreindholdet i jasminris er nyttigt til at reducere muskelsmerter i din krop.
Det er 7 typer ris og deres fordele for din krops sundhed. Vælg venligst efter dine behov. Hvis du er interesseret i at vide andre sundhedsråd. Eller ønsker at diskutere med en sagkyndig læge, kan du få det på . Ikke alene kan du diskutere direkte med sagkyndige læger, men du kan også købe medicinen direkte gennem apoteket i ansøgningen . Kom nu, Hent app i smartphone du!
Læs også:
- Madanbefalinger til kvinder
- 5 sundhedsproblemer, der ofte opstår hos kvinder
- 8 vaner til at forblive sund uden motion