, Jakarta - Tilstanden flatulens forårsager ubehag. Normalt opstår denne tilstand efter at have spist, og du kan føle, at din mave bliver fuld i ret lang tid. Nogle mennesker tror, at denne tilstand kan forekomme hos personer med mavesår, er forkølede eller mangler visse enzymer.
Kend nogle ting, der forårsager oppustet mave
Faktisk er årsagen til flatulens svær at forklare. Undersøgelser fra Harvard Health Publishing afslører flatulens kan være et symptom på visse sygdomme, herunder:
- Irritabel tyktarm, en tilstand karakteriseret ved en kombination af symptomer (oppustethed, kramper, mavesmerter, diarré eller forstoppelse), der varer i tre måneder eller længere.
- Inflammatorisk tarmsygdom, betændelse i slimhinden i fordøjelseskanalen, herunder Crohns sygdom og colitis ulcerosa.
- Cøliaki, som er en autoimmun sygdom, når kroppens immunsystem angriber tyndtarmen. Denne sygdom kan udløses af et protein kaldet gluten, som findes i hvede, byg og rug.
- Forstoppelse, en tilstand, hvor en person har afføring mindre end tre gange om ugen, har hård eller tør afføring og skal anstrenge sig for at bevæge tarmen.
- Gastroparese, langsom tømning af mad fra maven ind i tyndtarmen.
- Kræft. Tyktarms-, æggestok-, mave- og bugspytkirtelkræft er en af de kræftformer, der kan være blændende som et symptom.
Læs også: Kvalme efter at have spist, hvorfor?
Trin til at overvinde oppustet mave
I nogle tilfælde er flatulens faktisk ikke et alvorligt sundhedsproblem. Du kan selv behandle det derhjemme uden at skulle tage stoffer. Hvis symptomerne ikke forbedres, er det vigtigt at tage på hospitalet. Aftal straks en tid via appen for korrekt håndtering.
I mellemtiden, hvis symptomerne stadig er milde, kan du tage skridt til at overvinde flatulens, såsom:
- Pebermynteolie. Oppustethed kan skyldes ændringer i funktionen af musklerne i fordøjelseskanalen. Derfor kan brugen af lægemidler kaldet antispasmodika hjælpe med at reducere muskelspasmer og har vist sig at være gavnlig. Ifølge Healthline er pebermynteolie et naturligt stof, der menes at fungere på samme måde som dette lægemiddel.
- Indtagelse af probiotika. Gas produceret af bakterier i tarmene er hovedårsagen til oppustethed. Der er mange forskellige typer bakterier, der lever der, og de kan variere mellem individer. Det virker logisk, at antallet og typen af bakterier kan have noget at gøre med gasproduktion, og der er noget forskning, der understøtter dette. Nogle kliniske undersøgelser viser, at visse probiotiske kosttilskud hjælper med at reducere gasproduktion og oppustethed hos mennesker med fordøjelsesproblemer. Andre undersøgelser har dog vist, at probiotika kan hjælpe med at reducere gas, men ikke et symptom på oppustethed. Denne tilstand afhænger af den enkelte, såvel som den anvendte type probiotisk stamme.
Læs også: 5 måder at forhindre oppustet mave, mens du faster
- Drik ingefærvand . Dette ene køkkenkrydderi er også kendt for at være effektivt til at overvinde sår og oppustethed. Ingefær kan reducere gasniveauet i maven og give en følelse af lindring og varme i maven. Ingefær kan indtages ved at tygge det direkte eller revet og derefter brygget med varmt vand eller varm te. Du kan også tilføje ingefær i grøntsagsjuice.
- Gurkemeje. Gurkemejes effektivitet til at overvinde forskellige fordøjelsesproblemer, lige fra mavesmerter, halsbrand til luft i maven, er ikke længere i tvivl. Gurkemeje beroliger dit fordøjelsessystem og fjerner gas, der er fanget i din mave. For at behandle flatulens kan du drikke gurkemejeekstrakt eller blande det i din mad.
- Træn cardio i 5 minutter. Udover at spise disse fødevarer, kan du også behandle flatulens ved at træne. En øvelse, der kan udføres, er cardio i fem minutter. Cardio kan øge vejrtrækningen, pulsen og stimulere muskler og nerver til at arbejde optimalt. Denne tilstand stimulerer tarmene til at trække sig sammen naturligt. Tarmmuskler, der trækker sig sammen, letter udstødningen af mad i tarmene og hjælper med at udstøde gas, der forårsager flatulens.
Det er, hvad man kan gøre som en simpel behandling, når man oplever oppustet mave. Nå, der er flere valg af konditionstræning, som du kan lave, inklusive raske gåture, jogging, svømning og cykling.