Jakarta – Har du nogensinde oplevet en stiv nakke? Man kan have oplevet en stiv nakke, når man stirrede for længe på en computerskærm eller i den forkerte sovestilling. Cervikal spondylose er den medicinske betegnelse for en stiv nakketilstand. Forekomsten af en stiv nakke er forårsaget af et fald i funktionen af rygsøjlen og leddene i nakken, som er karakteriseret ved en stiv og smertefuld nakke.
Lanceret fra Mayo Clinic opstår denne tilstand ofte hos ældre, fordi den cervikale og spinale brusk har tendens til at svækkes med alderen. Det kan dog forekomme hos unge voksne, der har visse betingelser.
Læs også: Ledsmerter bør bevæge sig mere aktivt
Hvordan man overvinder cervikal spondylose
Stiv nakke kan give ubehag, selvom det ikke har en direkte indflydelse på aktiviteter. Ved at starte fra Healthline-siden kan denne tilstand overvindes på følgende måder:
1. Træn regelmæssigt
At træne med stiv nakke kan lyde umuligt. Men regelmæssig motion kan faktisk hjælpe stiv nakke med at komme sig hurtigere. Du bør spørge din læge om den type træning, der er sikker at lave, ja.
2. Bær en nakkebøjle
Bær en blød nakkebøjle eller en blød krave for midlertidig lindring i nakkeområdet. Du behøver dog ikke have halsbånd eller krave på i længere tid, da de kan svække musklerne.
3. Iblødsætning i badesaltopløsning
En anden måde, der kan gøres ved at opbløde i badesaltopløsning. Denne løsning kan hjælpe med at forbedre blodcirkulationen, slappe af stive muskler og reducere stress. Ikke kun afspænder musklerne, badning hjælper også sindet til at slappe af. Gør dette hver gang du går i bad før du går i seng, fordi du ikke behøver at lave andre aktiviteter.
Læs også: Kontormedarbejdere sårbare over for inflammation af Send
4. Tag et varmt bad
Hydroterapi eller vandterapi menes at kunne lindre stivhed i nakken. Denne metode er dog mere virkningsfuld, hvis du bruger bruser. Indstil vandtemperaturen til lunkent, og spray lige på halsen, der gør ondt eller føles stiv i cirka tre til fire minutter. Afkøl derefter vandtemperaturen og brus i et minut. Gentag op til flere gange.
5. Is kompres
Isposer er en almindelig metode til behandling af stivhed eller blå mærker. Udover at hjælpe blodcirkulationen og gøre musklerne mere afslappede, giver komprimering med isterninger også følelsesløshed i den stive del, så det kan mindske smerterne lidt.
6. Tag medicin
At tage smertestillende midler, såsom acetaminophen eller NSAID'er, såsom ibuprofen og naproxennatrium kan lindre smerter fra en stiv nakke. Sørg dog for at spørge din læge først om dosering og sikkerhed. Du kan spørge lægen direkte . Gennem applikationen kan du kontakte en læge når som helst og hvor som helst.
Ud over de ældre er cervikal spondylose mere udsat for personer, der har oplevet nakkeskader, eller personer, der udfører de samme nakkebevægelser gentagne gange, såsom chauffører eller lærere. Så denne betingelse udelukker ikke muligheden for nogen.
Læs også: Forskellen mellem gigt og gigt
Hvis den stive nakke, du oplever, ikke aftager efter at være blevet behandlet med ovenstående metode, bør du yderligere konsultere en læge for at få den rette behandling. Inden du besøger hospitalet, kan du nu også bestille tid hos lægen først via ansøgningen .