, Jakarta – Der er flere reaktioner, som en person kan vise, når en ven, familie eller en elsket oplever en ulykke, ulykke eller et problem i livet. Nogle af disse reaktioner kan variere fra apati til sympati, empati og medfølelse.
Af de fire reaktioner er apati bestemt den værste, fordi den viser, at en person er ligeglad med, hvad der sker med andre mennesker. Mens de tre andre reaktioner er positive reaktioner. Alligevel er der stor forskel på sympati og empati. Sympati viser en følelse af bekymring for, hvad andre oplever, men kun begrænset til medlidenhed. Mens empatiske mennesker er i stand til at sætte sig selv i en situation som mennesker, der oplever tristhed, og dele, hvad de føler.
Hvad så med empati og medfølelse? De to er ofte svære at skelne, fordi de begge viser en stor bekymring for den lidelse, andre oplever. Men der er faktisk forskel på empati og medfølelse.
Læs også: Vigtigheden af empati under COVID-19-pandemien
Empati vs medfølelse, hvilket er bedre
Empati er evnen til at "dele" følelser med andre. Empati er en meget positiv og stærk følelse, hvor en person kan dele, hvad en anden person føler, som om han var i denne persons sko.
Vær dog forsigtig. Overdreven empati kan få dig til at føle dig deprimeret. Når du bliver alt for deprimeret af at tænke på andre menneskers lidelse, har du ikke den kognitive og følelsesmæssige evne til at gøre meget for at hjælpe dem.
I mellemtiden, medfølelse ( medfølelse ) er evnen til ikke kun at dele følelser, men også føle sig tvunget til at lindre andres lidelser. Harvard Business Review beskriver medfølelse som 'proaktiv', fordi det giver dig mulighed for at bidrage til andres velvære.
Så forskellen mellem empati og medfølelse er, at empati dukker op med det samme og ikke efterlader en følelsesmæssig afstand mellem dig og den, der lider, mens medfølelse er mere kognitiv.
Der er en selvbevidsthed, der giver den nødvendige afstand mellem dig og andre, så du kan hjælpe andre. Empati uden medfølelse dræner dig for energi som følge af at mærke, hvad den anden person føler. Medfølelse giver dig dog mulighed for at være mere hjælpsom end mennesker, der blot oplever empati.
Der er faktisk ikke noget galt i at have empati. Empati kombineret med medfølelse er dog det bedste svar, fordi det kan gøre dig til den mest hjælpsomme person over for andre.
Læs også: Selfie på katastrofestedet er ikke sympati, dette er bevis på psykologiske lidelser
Effekten af empati og medfølelse på hjernen
Neurovidenskabsmændene Tania Singer og Olga Klimecki gennemførte en undersøgelse, der sammenlignede empati med medfølelse. To eksperimentelle grupper blev separat trænet til at anvende empati eller medfølelse. Deres resultater afslørede, at der var interessante forskelle i hjernereaktioner på de to typer træning.
For det første aktiverer empatitræning bevægelse i insula (relateret til følelser og selvbevidsthed) og bevægelse i insula anterior cingulate cortex (relateret til følelser og bevidsthed, og indikerer smerte.
Medfølelsestræningsgruppen stimulerede imidlertid aktivitet i den mediale orbitofrontale cortex (forbundet med læring og belønning i beslutningstagning, samt aktivitet i det ventrale striatum (også forbundet med belønningssystemet).
For det andet viste de to grupper, der anvendte de to forskellige typer træning, også meget forskellige følelser og holdninger til handling. Grupper, der er trænet i empati, finder faktisk empati ubehagelig og ubelejlig. På den anden side skaber medfølelsesgrupper positivitet i gruppemedlemmernes sind. Som følge heraf havde medfølelsesgruppen det bedre og var mere ivrig efter at hjælpe andre end empatigruppen.
Singer mener, at medfølelse eller medfølelse tager den anden persons opmærksomhed videre og derved gør ham eller hende mere effektiv. I modsætning til empati har medfølelse færre grænser og aktiverer forskellige hjernenetværk. Medfølelse øger prosocial adfærd samt øger følelsesmæssigt velvære, så følelser er meget mere effektive end empati, hvilket kan føre til negative reaktioner.
Læs også: Er du ligeglad med andre menneskers følelser, så antisociale tegn?
Det er forklaringen på forskellen mellem empati og medfølelse. Hvis du føler overdreven empati, der er forstyrrende og stressende, skal du bare tale med en psykolog gennem ansøgningen . igennem Video/taleopkald og Snak , psykolog kan hjælpe dig med at håndtere disse følelser. Kom nu, Hent applikationen lige nu.