"Ud over at beskytte sig selv mod udbredt kriminalitet, har kampsport, inklusive muay thai, mange fordele for at understøtte kroppens sundhed. Her er nogle fordele, der kan mærkes af kvinder, der dyrker denne ene kampsport."
Jakarta - Mange mennesker dyrker enhver form for kampsport, såsom karate, kung fu, wushu, taekwondo og muay thai bare med det formål at beskytte sig selv mod de voldsomme forbrydelser derude. Faktisk er regelmæssig selvforsvarssport også meget gavnligt for at støtte kroppens sundhed, du ved!
Muay thai er for det første en sport, der kan betragtes som ret udfordrende at dyrke. Ikke kun mænd, denne ene sport har nu også flere klasser, som kvinder kan deltage i. Nå, ikke anderledes end andre kampsport, muay thai har også mange sundhedsmæssige fordele for kroppen. de bevægelser, du gør i denne kampsport, kan hjælpe med at øge din styrke, udholdenhed, hurtighed og smidighed.
Læs også: Hvordan strækker man sig før træning?
Ikke nok med det, muay thai har også en positiv indvirkning på at øge og opbygge udholdenhed, fitness og den generelle kropssundhed. Her er nogle af de fordele, du kan få ved at vælge regelmæssigt at dyrke disse selvforsvarssportsgrene:
- Øg benmuskelstyrken
Spark og andet fodarbejde er de vigtigste bevægelser i muay thai kampsport. cirkelspark er en af de mest populære bevægelser, udført ved at sparke i en halvcirkel ved hjælp af forfoden. Ud over at lære dig, hvordan du sparker godt, kan denne bevægelse også være med til at styrke musklerne i underkroppen. Hvis du gør det regelmæssigt, vil styrke, udholdenhed og smidighed i ben- og lægmusklerne blive endnu bedre.
- Forbedre hoftefleksibilitet
At sparke og slå med dine knæ hjælper med at træne din hoftefleksibilitet. Selvfølgelig vil det at have slanke og sunde hofter have en positiv indvirkning på andre kroppes helbred. Det er derfor ikke få kvinder vælger at dyrke muay thai sport frem for andre selvforsvarssportsgrene. Sørg dog for at strække dine hoftemuskler og varme op inden du træner for at undgå risikoen for skader. En gang imellem kan du massere området for at hjælpe med at forbedre blodcirkulationen.
Læs også: Forskellige fordele ved muskelstyrketræning, som du skal kende
- Hjælp med at tabe sig
Enhver øvelse du laver, inklusive muay thai, kan hjælpe dig med at tabe dig, du ved! Du er måske ikke klar over, at denne bevægelse i selvforsvar bevæger næsten alle dele af din krop og hjælper med at øge modstanden i det kardiovaskulære system som helhed. Attituder som fodbevægelser, slag, spark, angreb ved hjælp af knæ eller albuer, som du gør i kombination med ordentlig udstrækning og opvarmning, vil forbrænde fedt og kalorier i kroppen.
- Hjælp med at reducere stress
En af de bedste måder, du kan reducere stress på, er at træne. Tætte arbejdsaktiviteter vil helt sikkert få dig til at føle dig meget træt og stresset. Nå, du kan bruge lidt tid på at træne muay thai om natten. Ikke alene mindsker det stress, dit humør bliver bedre, du kan sove mere roligt om natten.
- Træning af tænkeevner
Når du konkurrerer og står over for din modstander, skal du tænke på mange strategier til at angribe, samt hvilke planer din modstander bruger. Så rutinemæssig at øve muay thai uden at være klar over det, vil hjælpe med at træne din hurtighed i at tænke på at løse problemer.
Læs også: 5 aerobe øvelser for begyndere, der kan laves derhjemme
Det var nogle af fordelene ved muay thai, som du kan få. Husk dog ikke at træne for meget, ja! Selvom det er sundt, er overdreven motion stadig ikke godt for kroppen. Glem ikke, Hent Ansøgning for at gøre det nemmere for dig at købe vitaminer og medicin for at hjælpe med at bevare udholdenheden. Så du behøver ikke længere at forlade huset.