, Jakarta - Acne er et hudproblem, der er karakteriseret ved knopper, som regel en anelse rød i farven. Disse klumper kan dannes overalt på kroppen, men er mest almindelige i ansigtet, nakken, ryggen eller skuldrene. Acne udløses ofte af hormonelle ændringer i kroppen. Det er derfor, teenagere, der går gennem puberteten, er mere tilbøjelige til at få akne.
Ud over at opretholde en god ansigtshygiejne, er en måde at forebygge akne på at vedtage en sund kost. Dette er grunden til, at kosten kan påvirke din huds tilstand.
Læs også: Her er 6 typer af acne, du har brug for at kende
Årsager til, at kosten påvirker hudens tilstand
En ting, der kan påvirke huden, er kosten. Visse fødevarer hæver blodsukkeret hurtigere. Når blodsukkeret stiger hurtigt, frigiver kroppen et hormon kaldet insulin. Nå, overskydende insulin i blodet kan få oliekirtlerne til at producere mere olie og derved øge risikoen for akne.
Nogle fødevarer, der udløser insulinspidser, omfatter pasta, hvide ris, hvidt brød og sukker. På grund af deres insulinproducerende virkning betragtes disse fødevarer som "højglykæmiske" kulhydrater. Det betyder, at de er lavet af simple sukkerarter. Chokolade menes også at gøre akne værre, men ikke alle ser ud til at kunne opleve denne effekt.
Ifølge forskning rapporteret i Journal of Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology , fødevarer med højt indhold af kulhydrater, mejeriprodukter, mættede fedtstoffer og transfedtstoffer stimulerer også produktionen af hormoner, der kan udløse overskydende olieproduktion.
Diæt for at forebygge acne
Nå, det blev forklaret tidligere, at der er nogle fødevarer, der kan udløse produktionen af insulin og olie i kroppen. Så hvis du vil forebygge akne, bør du undgå de ovennævnte fødevarer og vælge lavglykæmiske fødevarer. Lavglykæmiske fødevarer er generelt lavet af komplekse kulhydrater, som kan reducere risikoen for akne.
Læs også: 3 naturlige acne behandlinger
Komplekse kulhydrater findes ofte i fuldkorn, nødder og uforarbejdede frugter og grøntsager. Fødevarer, der indeholder zink, vitamin A, vitamin E og antioxidanter, anses også for at være gavnlige for huden, da de reducerer inflammation. Eksempler på fødevarer, der indeholder alle disse ingredienser er:
- Gule og orange frugter og grøntsager såsom gulerødder, abrikoser og søde kartofler.
- Spinat og mørkegrønne bladgrøntsager.
- Tomat.
- blåbær.
- Hvedebrød.
- Brune ris.
- Hvede frø.
- Græskarfrø
- Bønner, ærter og linser.
- Laks, makrel og andre typer fede fisk.
Læs også: Kan acne være et tegn på en alvorlig sygdom?
Alles krop er forskellig, og nogle mennesker oplever, at de faktisk får meget akne, når de spiser bestemte fødevarer. Så hvis du har en hudtype, der er tilbøjelig til at få udbrud, bør du tale med en hudlæge for at finde en mere passende løsning. igennem du kan snakke med din læge når som helst og hvor som helst via Snak eller Stemme/videoopkald.