“Kortdistanceløb kræver fuld styrke fra start for at kunne løbe hurtigt. Nå, startpositionen har en effekt på din sprintpræstation. Der er fire kortdistanceløbsstartteknikker, der kan give dig maksimal styrke til dette løb, nemlig stående start, firepunktsstart, trepunktsstart og bloksprintstart.”
, Jakarta – Kortdistanceløb el sprint er en sport, der virker let, men som faktisk kræver, at alle muskler i kroppen arbejder integreret og koordineret for at kunne løbe hurtigt. Man kan sige, kortdistanceløb er en sport, der kræver det mest fysiske gavn for at gøre det.
Tale om sprint eller forbedre ydeevnen sprint, fokuserer de fleste på måder at øge deres maksimale løbehastighed på. Men hvad mange mennesker ikke er klar over er, at positionen Start det har en vigtigere rolle. Altså at kende teknikken Start den rigtige er vigtig for præstationen sprint maksimum. Her er anmeldelsen.
Læs også: Løbetips, så du ikke bliver træt
Sprintstartteknik
Forskelligt fra langdistanceløb som ikke kræver en stærk start, kortdistanceløb el sprint kræver fuld styrke fra start for at løbe hurtigt. Der er flere teknikker Start forskellige, der kan bruges til at give dig maksimal styrke til korte løbeture.
- Stående start
Som navnet antyder, stående start er, når du starter en spurt fra stående stilling. Denne stilling er mere almindelig blandt sprintatleter på højt niveau mestre og kører løb med længere varighed.
Sådan løber du en kort distance ved hjælp af denne start, som er at starte med fødderne i skulderbreddes afstand, og placere din stærkeste fod foran lige før startstregen. I denne stilling bør det meste af din vægt ligge på dit forben. På "set"-signalet skal du bøje dine hofter let, mens du holder dit hoved, bryst og rygsøjle i en neutral position.
- Firepunkts start
Denne kortdistanceløbsstartteknik starter med en hugsiddende stilling med begge hænder placeret på startlinjen, og dit forreste knæ hviler på startlinjen. Det bagerste knæ skal være på jorden ved siden af din forreste ankel.
På "set"-signalet skal du løfte dine knæ, så dine hofter er højere end dine skuldre. Læn dig frem og læg det meste af din vægt mellem dine hænder og forben. I denne stilling skal det forreste ben bøjes ca. 90 grader og det bagerste ben ca. 120 grader.
Læs også: Forbered disse ting, før du løber
- Trepunkts sprintstart
Denne trepunkts startposition ligner meget firepunkts, men kun en hånd er placeret på jorden. Denne startteknik bruges normalt af feltbaserede atleter, der løber 40 yards til testformål.
Når du vil løbe en kort distance ved hjælp af denne start, skal du sætte din stærkere fod foran og hånden fra samme side som forfoden, bag kroppen. Den anden hånd er placeret på jorden. På "set"-signalet skal du løfte dine hofter, så de er højere end dine skuldre. Det meste af din vægt skal være på dine fødder, med kun dine fingerspidser, der rører jorden.
- Blok Sprint Start
Denne korte løbestartteknik udføres ved at placere klodser under dine fødder for at forhindre dig i at glide i den indledende fase sprint. Blok sprintstart mere almindeligt brugt af atleter på højere niveau, der konkurrerer i spurter på 400 meter eller mindre.
Blok sprintstart i bund og grund ligner fire point start, men hofterne skal hæves lidt højere på "set"-signalet. I denne stilling skal det forreste ben bøjes ca. 90 grader og det bagerste ben ca. 120 grader.
Læs også: 5 typer skader, der ofte opleves af løbere
Det er nogle korte løbestartteknikker, som du skal forstå, hvis du vil prøve denne sport. Hvis du under træning oplever en skade, og smerterne ikke forsvinder, bør du straks kontakte en læge. Du kan gå til lægen ved at bestille tid på det sygehus, du vælger via ansøgningen . Kom nu, Hent Appen er nu også på App Store og Google Play.