, Jakarta – Vertigo kan være en sygdom, der forstyrrer aktiviteter, så du skal kende en hurtig og passende måde at lindre den på. Vertigo har flere typer afhængigt af årsagen. Heldigvis kan nogle simple terapier udføres derhjemme for at lindre svimmelhedssymptomer.
Den mest almindelige form for vertigo er BPPV (godartet paroxysmal positionel vertigo) ), som opstår, når små krystaller af calcium frigives i det indre øre. Du kan mærke symptomerne, når du rejser dig op eller ud af sengen eller vipper hovedet. Heldigvis er denne form for svimmelhed lettere at behandle.
Læs også:Vær forsigtig, disse 7 vaner kan udløse svimmelhed
Simpel terapi overvinde svimmelhed
Husk, at før du forsøger at behandle det selv, skal du først diskutere det med din læge. Du kan chatte med lægen kl om ting, der kan gøres for at behandle svimmelhed alternativt.
Hvis du har BPPV, kan visse procedurer fortrænge calciumkrystaller, hvilket får dem til at bevæge sig ud af øregangen og derved reducere symptomerne. Lancering WebMD Du kan udføre denne terapi på flere måder, herunder:
Epley manøvre. Hvis svimmelhed kommer fra øret og venstre side, kan du gøre dette:
Sæt dig på kanten af sengen. Drej dit hoved 45 grader til venstre (ikke så langt som til venstre skulder). Læg en pude under, så når du ligger ned, er den mellem dine skuldre og ikke under dit hoved.
Læg dig hurtigt ned med hovedet på sengen (stadig i en 45-graders vinkel). Puden skal være under skuldrene. Vent 30 sekunder (for at svimmelheden stopper).
Drej dit hoved halvt (90 grader) til højre uden at løfte det. Vent 30 sekunder.
Drej hovedet og kroppen sidelæns til højre, så du ser gulvet. Vent 30 sekunder.
Sæt dig langsomt op, men bliv i sengen et par minutter.
Hvis svimmelheden opstår i højre øre, skal du vende disse instruktioner om. Sæt dig på sengen, drej hovedet 45 grader til højre, og så videre.
Gør denne bevægelse tre gange før du går i seng hver aften, indtil du føler en dag uden svimmelhed.
Semont manøvre. Denne øvelse ligner Epley-manøvren, selvom den ikke er så populær i USA. Ved svimmelhed fra øret og venstre side kan du følge følgende metode:
Sæt dig på kanten af sengen. Drej dit hoved 45 grader til højre.
Læg dig hurtigt på siden, bliv der i 30 sekunder.
Bevæger sig hurtigt for at ligge på enden af sengen. Ændr ikke hovedets retning. Oprethold en 45 graders vinkel og læg dig ned i 30 sekunder. Se på gulvet.
Vend langsomt tilbage for at sætte dig ned og vent et par minutter.
Vend denne bevægelse for højre øre.
Igen, gør denne bevægelse tre gange om dagen, indtil symptomerne ikke vender tilbage i en dag.
Læs også: Hvordan man behandler og genkender årsagen til svimmelhed
Halv-saltomortale eller fostermanøvre. Nogle mennesker finder denne manøvre lettere at udføre. Nå, her er hvordan:
Læg dig på knæ og se på loftet i et par sekunder.
Rør gulvet med dit hoved, skub din hage, så dit hoved peger mod dine knæ. Vent, indtil svimmelheden stopper (ca. 30 sekunder).
Drej hovedet mod det øre, der gør ondt (hvis du f.eks. føler dig svimmel på din venstre side, drej det mod din venstre albue). Vent 30 sekunder.
Løft dit hoved hurtigt, så det er på linje med din ryg, mens du kravler. Hold dit hoved i den 45 graders vinkel. Vent 30 sekunder.
Løft dit hoved hurtigt, så det er helt oprejst, men hold hovedet mod skulderen på den side, du arbejder på. Rejs dig derefter langsomt op.
Du skal muligvis gentage dette flere gange. Efter første halvleg skal du hvile 15 minutter, før du prøver en anden gang.
Brandt-Daroff øvelse. Her er hvad du skal gøre til denne øvelse:
Start med at sidde oprejst i sengen.
Vip dit hoved omkring 45 grader fra siden, hvilket forårsager svimmelheden. Flyt til en liggende stilling på den ene side med næsen pegende opad.
Bliv i denne position i ca. 30 sekunder, eller indtil svimmelheden aftager, alt efter hvad der er længst. Flyt derefter tilbage til en siddende stilling.
Gentag på den anden side.
Du bør gøre denne bevægelse fra tre til fem gange i en session. Du bør også lave tre sessioner om dagen i 2 uger, eller indtil svimmelheden forsvinder i 2 dage i træk.
Læs også: Med Vertigo er dette, hvad din krop vil opleve
Efter at have udført denne øvelse, prøv ikke at vippe dit hoved for langt op eller ned. Hvis du ikke føler dig bedre efter en uges prøvelse af denne øvelse, skal du tale med din læge igen.
Det kan skyldes, at du ikke laver øvelserne ordentligt, eller noget andet kan være årsag til svimmelheden. Kontakt straks en læge, hvis symptomerne bliver værre. Du kan straks bestille tid på det nærmeste sygehus og bestille tid på forhånd via applikationen . Husk, at jo hurtigere du ser en læge, jo hurtigere vil behandlingen blive givet, så du også kan komme dig hurtigere.