Jakarta – Fordi 70 procent af den menneskelige krop består af vand, burde kroppen have brug for nok væske hver dag. Dette er også uadskilleligt fra fordelene ved at drikke 8 glas om dagen, som ofte nævnes. Men er det rigtigt, at det at drikke 8 glas vand om dagen kan dække den væske, din krop har brug for?
Grundlæggende har voksne brug for omkring to liter om dagen, eller mindst 8 glas om dagen, eller hvad der svarer til 250 milliliter per glas. Altså ikke bare otte glas om dagen. Der er også ekspertudtalelser, der adskiller sig med dosis af vandforbrug pr. dag. Eksperter siger, at væskebehovet i hver persons krop er forskelligt, hvilket er påvirket af forskellige faktorer. Fx fysisk aktivitet, miljøforhold (varmt/koldt), fysisk tilstand (rask/ikke/gravid) og andre ting.
Folk, der har aktiviteter, der dræner kropsvæsker eller bor i varme områder, har helt sikkert brug for mere væske. Årsagen er, at den væske, der kommer ud, er relativt mere (gennem sved eller urin). Nå, det daglige forbrug kan endda overstige 8 glas (250/glas) om dagen.
Faktisk anbefales folk, der bor i kolde områder såsom lande i Europa, ikke at drikke så meget som to liter om dagen. I det mindste vil deres væskebehov blive opfyldt med kun 1,5 liter vandforbrug om dagen.
Ind og ud skal balanceres
Eksperter siger, at væskebehovet i en persons krop er anderledes. For eksempel afhængigt af kroppens behov, fysisk aktivitet, body mass index, alder, køn og helbredstilstande eller sygdomme. Nå, med andre ord, at drikke nok vand betyder ikke, at du skal drikke vand som anbefalet, otte glas eller to liter om dagen. Fordi kroppens væskebehov skal balanceres mellem indkommende væsker og udgående væsker.
Generelt vil en persons krop udskille omkring 2.500 cc væske eller hvad der svarer til 8-10 glas om dagen. Væsken kan udskilles gennem urin, åndedræt, sved og andre metaboliske affaldsprocesser (udskillelse). Nå, hvad du skal huske, denne erstatningsvæske kommer ikke kun fra drikkevarer. Det kan også være fra fødevarer som grøntsager eller frugter. Ifølge eksperter kan du få mindst 20 procent af dit væskeindtag fra mad. Nå, måske skal du bare tilføje 6-8 glas vand om dagen.
Vær opmærksom på urinfarve
Selvom indtaget af kropsvæsker kan tages fra forskellige typer væsker, såsom kaffe, te, mælk og så videre, foretrækker eksperter at indtage vand. Årsagen er, at vand indeholder nul kalorier, ingen andre tilsætningsstoffer og ingen kulhydrater, så det er mere gavnligt for kroppens sundhed.
Nå, en simpel måde at finde ud af tilstrækkeligheden af kropsvæsker kan findes gennem urin eller urin. Ifølge eksperter, hvis din urin er lys gul og ikke for ildelugtende, betyder det, at din krop er godt hydreret. Men hvis farven bliver mørkere og lugter dårligt, er det et tegn på, at din krop mangler kropsvæsker eller er dehydreret.
Du skal være opmærksom på behovet for kropsvæsker. Fordi mangel på væske (dehydrering) eller overskydende kropsvæsker (overhydrering) begge kan forstyrre kroppens sundhed. Virkningen af dehydrering kan gøre kroppen træt, svær at koncentrere sig og ikke fokuseret. Mens overhydrering kan give dig let kvalme, hovedpine, mave føles mæt og hævede celler. Hvad der skal understreges, den værste virkning af dehydrering og overhydrering, kan føre til døden , du ved .
Så for dig, der stadig gerne vil vide mere om behovet for kropsvæsker eller fordelene ved at drikke 8 glas om dagen, kan du kontakte lægen gennem ansøgningen at diskutere sagen . Kom nu, Hent Ansøgning nu også i App Store og Google Play.