, Jakarta – At opretholde et normalt blodtryk er en af de vigtigste indsatser for at bevare sundheden, så du kan undgå forskellige kroniske sygdomme. Ud over at spise sund mad, opfordres du til at tjekke dit blodtryk regelmæssigt, så tilstande som forhøjet blodtryk eller lavt blodtryk kan opdages med det samme.
Nå, når du tjekker dit blodtryk hos en læge eller uafhængigt, kan du få et resultat i form af to store tal. Så hvad betyder blodtryksresultatet, og hvad kaldes resultatet normalt blodtryk? Ved at forstå, hvordan man måler normalt blodtryk, kan du bedre kontrollere dit blodtryk.
Læs også: Hvad skal man kigge efter efter et blodtrykstjek?
Sådan måler du normalt blodtryk
Blodtryksresultater registreres i to tal, nemlig:
- Systolisk blodtryk (første tal), som viser, hvor meget tryk dit blod udøver mod væggene i dine arterier, når dit hjerte slår.
- Diastolisk blodtryk (andet tal), som viser, hvor meget tryk dit blod udøver mod væggene i dine arterier, når dit hjerte hviler mellem hjerteslag.
For en normal aflæsning skal dit blodtryk vise et toptal (systolisk tryk) mellem 90 og mindre end 120, og et bundtal (diastolisk tryk) mellem 60 og mindre end 80. Ifølge American Heart Association (AHA) du anses for at have normalt blodtryk, hvis dine systoliske og diastoliske tal er inden for dette område.
Blodtryksmålinger er udtrykt i millimeter kviksølv (mm Hg). Normale målinger er blodtryk under 120/80 mm Hg og over 90/60 mm Hg hos voksne.
Hvis dine blodtryksresultater er normale, behøver du ikke nogen medicinsk behandling. Du opfordres dog til at opretholde en sund livsstil ved at spise nærende mad og motionere regelmæssigt for at forhindre unormalt blodtryk.
Læs også: Sund livsstil for at forhindre højt blodtryk
Højt blodtryk
Vær dog forsigtig, hvis dine blodtryksresultater viser et tal højere end 120/80 mmHg, for det er et advarselstegn på, at du bør begynde at gøre vaner, der er sunde for dit hjerte.
Når dit systoliske tryk er mellem 120 og 129 mmHg, og dit diastoliske tryk er mindre end 80 mmHg, betyder det, at du har en stigning i blodtrykket. Selvom disse tal teknisk set ikke anses for højt blodtryk, er dit blodtryk allerede uden for det normale område. Forhøjet blodtryk har potentiale til at udvikle sig til hypertension, som sætter dig i høj risiko for hjertesygdomme og hjertesygdomme slag .
Hvis du har forhøjet blodtryk, er der ingen medicin, du skal tage. Du opfordres dog til at begynde at ændre din livsstil for at blive sundere. At spise en ernæringsmæssigt afbalanceret kost og regelmæssig motion hjælper med at sænke dit blodtryk til et sundt niveau og forhindre højt blodtryk i at udvikle sig til hypertension.
Hypertension niveauer at holde øje med
Hvis du oplever forhøjet blodtryk kontinuerligt i lang tid, betyder det, at du har hypertension. Her er nogle niveauer af hypertension baseret på blodtryk:
- Trin 1 hypertension
Stadie 1 hypertension opstår, når blodtrykket konsekvent varierer mellem 130-139 systolisk eller 80-89 mm Hg diastolisk. På dette stadium vil lægen råde dig til at lave livsstilsændringer og kan overveje at give blodtryksmedicin.
- Trin 2 hypertension
Trin 2 hypertension er, når blodtrykket konsekvent er omkring 140/90 mm Hg eller højere. På dette stadium anbefaler lægerne en kombination af medicin for højt blodtryk og livsstilsændringer.
- Hypertensiv krise
Hvis din blodtryksaflæsning pludselig overstiger 180/120 mmHg, skal du vente fem minutter og derefter kontrollere dit blodtryk igen. Hvis aflæsningen stadig er høj, skal du straks kontakte din læge, fordi du muligvis oplever en hypertensiv krise, og tilstanden kræver øjeblikkelig lægehjælp.
Læs også: Ikke kun hovedpine, disse er 10 symptomer på hypertension, du skal passe på
Sådan måler du normalt blodtryk, som du skal vide. Du kan diskutere med lægen, hvordan du kontrollerer blodtrykket gennem applikationen . Kontakt lægen via Video/taleopkald og Snak når som helst og hvor som helst. Kom nu, Hent applikationen lige nu.