, Jakarta - Tilstanden med mangel på røde blodlegemer i kroppen eller bedre kendt som anæmi kan opleves af alle, inklusive teenagere. Imidlertid siges unge kvinder at være mere udsatte for at udvikle tilstanden. Anæmi kan få kroppen til at blive svag og let træt. Dette vil selvfølgelig forstyrre din teenagers aktiviteter. Overvej derfor måderne til at forhindre anæmi hos unge nedenfor.
Anæmi i et blik
Røde blodlegemer har en vigtig rolle i kroppen til at distribuere hæmoglobin, som er et protein, der indeholder ilt i hele kroppen. Uden nok røde blodlegemer kan mange organer i kroppen ikke få nok ilt. Som et resultat kan disse organer ikke fungere korrekt.
Der er forskellige ting, der kan få antallet af røde blodlegemer til at falde til under normale niveauer. Baseret på disse årsager kan anæmi opdeles i flere typer, nemlig:
Autoimmun hæmolytisk anæmi. Anæmi opstår, fordi kroppens immunsystem ødelægger sine egne røde blodlegemer.
Arvelig hæmolytisk anæmi, herunder seglcellesygdom, thalassæmi og arvelig sfærocytose.
Anæmi på grund af blødning. Denne anæmi opstår, når du har kraftige blødninger på grund af en skade, kraftig menstruation, fordøjelseskanalen eller andre medicinske problemer.
Langvarig produktion af røde blodlegemer, som i tilfælde af aplastisk anæmi, som er, når kroppen holder op med at lave røde blodlegemer på grund af infektion, sygdom eller andre årsager.
Jernmangelanæmi. Dette er den mest almindelige form for anæmi, som er, når en person ikke får nok jern fra den mad, de spiser.
B12-mangelanæmi. Denne type anæmi opstår, når en person ikke får nok vitamin B12 fra den mad, de spiser.
Læs også: Dette er forskellen mellem jernmangelanæmi og aplastisk anæmi
Teenagepiger er mere i risiko for anæmi
Anæmi kan også forekomme i teenageårene. Men sammenlignet med unge mænd har unge kvinder en højere risiko for anæmi. En af grundene er, at unge kvinder allerede har menstruation hver måned.
Menstruation forårsager tab af en masse røde blodlegemer fra kroppen. Desuden, hvis menstruationen varer længe nok, og mængden af blod, der kommer ud, er meget stor, så vil kroppen mangle jern. Derudover spiser de fleste unge kvinder også mindre rødt kød end unge mænd.
Følgende faktorer kan øge risikoen for, at unge piger udvikler anæmi:
Spis en lille mængde fødevarer, der indeholder jern, såsom kød, æg og korn.
Har en ret høj fysisk aktivitet, især unge kvindelige atleter.
Følg en vegetarisk eller vegansk kost.
Oplever overdreven menstruationsblødning.
Fedme.
For unge kvinder, der har en høj risiko for at udvikle anæmi, anbefaler American Academy of Pediatrics at kontrollere antallet af røde blodlegemer i deres kroppe oftere.
Læs også: Let træthed, pas på 7 tegn på anæmi, der skal overvindes
Sådan forebygges anæmi hos teenagere
Her er måder, som forældre kan gøre for at forhindre deres teenagebørn fra anæmi:
Tag jerntilskud
I tilfælde af jern- og B12-mangelanæmi kan anæmi undgås for at opfylde behovene for disse to næringsstoffer. Du kan muligvis give din teenagedatter et jerntilskud mellem måltiderne, såsom mellem morgenmad og frokost, eller midt på eftermiddagen, mellem frokost og aftensmad. Dette skyldes, at jern optages bedst, når det gives mellem måltiderne.
C-vitamin kan hjælpe kroppen med at optage jern, men calcium kan hæmme det. Så fortæl din teenager om at tage jerntilskud sammen med fødevarer eller drikkevarer, der er rige på C-vitamin, såsom frugt, grøntsager og appelsinjuice. Og undgå at tage disse kosttilskud med mælk. Undgå også at tage mere jerntilskud end anbefalet, for det kan være sundhedsskadeligt.
Tilskynd teenagere til at øge fødevarer rige på jern
Tilskynd teenagere til at spise mere jernholdige fødevarer, såsom:
Magert kød, fjerkræ og fisk.
Jernberigede kornprodukter, brød og pasta.
Tørrede frugter, såsom abrikoser, rosiner og svesker.
Bladgrønt, såsom spinat og grønkål.
Fuldkorn, såsom brune ris.
Bælgplanter, såsom ærter.
Æg.
Blod Boost kosttilskud
For unge kvinder, der er begyndt at menstruere, kan mødre hjælpe med at forhindre jernmangelanæmi ved at give dem en jern-multivitamin eller blodbooster. Anbefalet kosttilskud RDA for jern er 8 milligram om dagen for kvinder i alderen 9-13 og 15 milligram per dag for kvinder i alderen 14-18.
Læs også: Forebyg anæmi, disse er 5 blodforbedrende fødevarer
Nå, køb kosttilskuddene gennem appen lige. Gider ikke forlade huset, bliv bestille gennem ansøgningen og din bestilte medicin vil blive leveret inden for en time. Kom nu, Hent nu også i App Store og Google Play.