, Jakarta – Udover at det er sjovt, har svømning også mange sundhedsmæssige fordele. Når du svømmer, vil alle kroppens organer bevæge sig. Ikke så mærkeligt, hvis du er flittig til at svømme, vil du få en sundere og proportional krop.
Læs også: Forskellige slags svømmestile og deres fordele
Fordelene ved svømning mærkes ikke kun af professionelle svømmere. Alle aldersgrupper kan også drage fordel af denne sport, hvis den dyrkes regelmæssigt. Her er nogle af de positive fordele ved svømning, som du kan mærke.
1. Har en stærkere krop end folk, der sjældent svømmer
Svømning kan faktisk gøre din krop stærkere, fordi det grundlæggende kræver mere energi at bevæge sig i vandet sammenlignet med at dyrke sport uden for vandet. Derudover er svømning en fysisk sport, der kan træne alle kroppens muskler. Startende fra musklerne i skuldre, ryg, bækken, balder, til benene.
2. Forbrænd kalorier
Når du svømmer i 1 time, kan du forbrænde omkring 500-600 kalorier. Hvis du svømmer mere regelmæssigt, kan du forbrænde endnu flere kalorier. Så du kan vedligeholde din vægt alt efter hvad du ønsker.
3. Oprethold hjertesundhed
Faktisk kan svømning hjælpe dig med at bevare et sundt hjerte. Svømning kan hjælpe dit hjerte med at cirkulere bedre, mens du pumper det blod, der bruges til dit liv. Folk, der regelmæssigt dyrker sportssvømning, vil få en stigning i mængden af pumpet blod.
4. Reducerer astmarisiko
Hvis du har en historie med astma, bør du svømme regelmæssigt. Svømning kan hjælpe med at træne din vejrtrækning, så dine lunger bliver sundere, og du kan undgå risikoen for astma.
5. Øv balance og fleksibilitet
Når du svømmer, bruger du selvfølgelig musklerne i dine ben og arme. Så du vil have bedre balance og fleksibilitet end folk, der ikke kan lide svømning.
6. Forebyg forskellige sygdomme
Ikke kun gør kroppen frisk og rask, ved flittigt at svømme kan du også forebygge forskellige sygdomme, såsom slagtilfælde eller diabetes. Svømning kan også være en af sportsmulighederne efter en persons bedring efter et slagtilfælde. Ved at svømme regelmæssigt kan din forventede levetid faktisk være længere. Svøm i 30 minutter hver 3-5 gange på 1 uge.
7. Forbedre hjernens funktion
Udover at nære kroppen kan svømning faktisk forbedre hjernens funktion. Svømning kan aktivere alle dele af hjernen, så det kan forbedre fokus, herunder din indlæringsevne og kognitive funktion.
8. Holde graviditeten sund
For de af jer, der er gravide, så tøv ikke med at svømme. Faktisk er denne øvelse meget god til at opretholde din graviditet. Under graviditeten føler gravide kvinder normalt ømme i nogle led. Ved at svømme kan du også slippe af med den ømhed, du føler.
Læs også: De skjulte fordele ved svømning for gravide kvinder
Der er intet galt i at prøve nogle svømmestile for at gøre din svømning sjovere. Har du klager over helbredet, kan du bruge applikationen at spørge lægen. Kom nu, Hent Ansøgning nu gennem App Store eller Google Play!