, Jakarta - Der er nogle bivirkninger efter træning, som du kan opleve. Disse bivirkninger, såsom muskelsmerter, overdreven svedtendens i kroppen og svimmelhed. Denne bivirkning af svimmelhed efter træning er ret almindelig. Denne tilstand føles ubehagelig eller bekymrende.
For at finde ud af, hvad der forårsager svimmelhed efter træning, er det vigtigt at forstå de forskellige typer af svimmelhed og deres forskellige årsager. Nogle typer af mild hovedpine kan behandles alene, men der er også dem, der kræver en lægeundersøgelse for at genoprette dem.
Læs også: 3 fakta om hovedpine du bør vide
Årsager til svimmelhed efter træning
Svimmelhed efter træning er normalt ikke et symptom på noget alvorligt. Ofte opstår svimmelhed som følge af forkert vejrtrækning eller dehydrering. Her er nogle mulige årsager til svimmelhed efter træning:
1. Besvær med at trække vejret
Når du træner, optager dine muskler meget ilt. Åndedrættet og pulsen øges, så mere iltet blod strømmer til musklerne. Hvis du har svært ved at trække vejret eller gisper efter luft under eller efter træning, betyder det, at dit hjerte ikke pumper nok iltet blod til din hjerne.
Svimmelhed kan opstå, når hjernen mangler ilt. For at rette op på dette skal du straks stoppe den øvelse, der udføres, og sidde på gulvet. Tag tre dybe vejrtrækninger og ånd langsomt ud. Fortsæt i tre til fem minutter, før du langsomt rejser dig op.
2. For påtrængende
Træning for hårdt eller meget anstrengende træning kan få blodtrykket til at falde eller føre til dehydrering. Dette kan få dig til at føle dig svimmel eller besvime.
Hvis du føler dig svimmel efter en træning, så brug et minut til at falde til ro, få vejret og sænke din puls. Drik så meget vand som muligt for at rehydrere drænede muskler.
Læs også:Overvind migræne ved at gøre disse 7 vaner
3. Dehydreret
Dehydrering opstår, når du mister mere vand, end du indtager. Under træning stiger kropstemperaturen. Kroppen sveder for at afkøle sig selv.
Det er, når kroppen mister meget vand, især i varmt vejr. Ud over svimmelhed kan du opleve mundtørhed, tørst og træthed. For at overkomme dette skal du selvfølgelig drikke masser af vand. Sørg for at medbringe masser af vand under din træning og ikke bliver tørstig.
4. Lavt blodsukker
Under træning bruger musklerne mere energi end normalt. I løbet af de første 15 minutters træning trækker kroppen sukker, der cirkulerer i blodbanen og muskler til at støtte kroppen. Når du er færdig, falder blodsukkeret. Kroppen udnytter glukosereserver fra leveren.
Husk, at hjernen er afhængig af glukose for at fungere normalt. Når hjernen mangler glukose, bliver kroppen svimmel. Symptomerne omfatter svedtendens, rysten, forvirring, hovedpine og træthed. Denne tilstand kan let overvindes ved at spise sunde snacks såsom bananer og frugtjuice.
5. Lavt blodtryk
Blodtrykket er normalt på det laveste omkring 30 til 60 minutter efter træning. Nogle mennesker oplever et hurtigere blodtryksfald. Dette kan forekomme under enhver form for træning, men er mere alvorligt efter anstrengende træning.
Læs også:Lær de forskellige typer hovedpine at kende
Når du træner, er dit hjerte og muskler overanstrengt. Hjertet bliver ved med at pumpe blodet, så musklerne kan få den ilt, de har brug for. Når du pludselig holder op med at træne, vender dit hjerte og muskler tilbage til deres normale hastighed.
Denne tilstand kan dog tage lang tid at indhente venerne. Det betyder, at iltet blod strømmer til hjernen langsommere end normalt. For at løse dette, sæt dig ned og læg dit hoved mellem dine knæ. Denne position hjælper kroppen med at transportere iltet blod til hjernen.
Her er hvad du behøver at vide om årsagerne til svimmelhed efter træning. Men hvis denne tilstand opstår ofte, så spørg din læge via appen . Chancerne er, at lægen har en mere præcis diagnose. Kom nu, Hent Ansøgning lige nu!