, Jakarta – Løb er en af de mest populære sportsgrene. Udover at det er nemt og billigt at løbe, kan det faktisk give mange fordele for kroppens generelle sundhed. Denne sport er også fleksibel, som kan udføres når som helst, for eksempel om morgenen, eftermiddagen eller aftenen efter aktiviteter.
Ikke alle har samme tid til at træne. Det kan være, at nogen kun har tid til at træne om morgenen, og løb kan være en mulighed. Dybest set er der ingen regler, når det bedste tidspunkt at dyrke denne sport. At løbe mindst 5 til 10 minutter med moderat intensitet siges at reducere risikoen for hjertesygdomme, hjerte-kar-problemer, forebygge kræft og reducere risikoen for Alzheimers.
Læs også: Før du løber, skal du gøre denne forberedelse
Fordelene ved at løbe for kroppen
Selvom det kan give mange sundhedsmæssige fordele, bør du undgå hensynsløs og tvinge dig selv i at løbe, for det kan øge risikoen for skader. For at undgå dette skal du sørge for altid at varme op før træning og køle ned efter en løbetur. At vælge den rigtige type sko og tøj kan også mindske risikoen for skader.
Det kan heller ikke anbefales at tvinge sig selv til at løbe. For at undgå at kede dig, prøv at kombinere de typer motion, du laver. Der er mange fordele, der kan opnås ved at løbe sport, herunder dem, der udføres om morgenen. Løb om morgenen kan give sunde fordele, herunder:
- Opbygning af gode vaner
Ikke få mennesker, der har svært ved at vågne op om morgenen eller beslutter sig for at falde i søvn igen, når alarmen går. Prøv i stedet at komme ud af sengen så hurtigt som muligt og gør dig klar til en løbetur. At dyrke fysisk aktivitet om morgenen siges at forbedre humøret i løbet af dagen og forbedre immunforsvaret.
Læs også: Brystsmerter efter løb? Dette er årsagen
- Forbedre søvnmønster
Morgenmotion siges også at hjælpe med at forbedre søvnmønstre, herunder hos mennesker, der lider af søvnløshed. At dyrke fysisk aktivitet, herunder løb om morgenen, siges at give kroppen længere tid til at hvile om natten. Derudover vil morgenmotion også gøre søvnen mere kvalitet.
- Sænkning af blodtryk
Ikke kun om morgenen kan træning når som helst faktisk hjælpe med at sænke blodtrykket og gøre det mere afbalanceret. Derfor anbefales regelmæssig motion stærkt til personer, der har en historie med højt blodtryk eller hypertension. At træne om morgenen siges at være mere tilbøjelige til at gøre kroppen friskere og reducere risikoen for stress, der kan have en indvirkning på hjerte-kar-sundheden.
For at fordelene ved at løbe om morgenen er mere udtalte, prøv at spise mad eller morgenmad, før du træner. At spise før træning om morgenen siges at hjælpe med at forbrænde flere kalorier. Vælg den type mad, der er sund og kan give energi til kroppen. Undgå at presse dig selv og motionere, når du føler dig syg eller utilpas. I stedet for at være sund, kan det faktisk udløse negative effekter.
Læs også: Er det rigtigt, at motion kan forhindre for tidlig død?
Hvis du er syg og har brug for øjeblikkelig lægerådgivning, så brug appen lige. Du kan nemt kontakte lægen via Videoer eller Taleopkald og Snak når som helst og hvor som helst. Få information om sundhed og gode træningstips fra betroede læger. Du kan også formidle symptomer på sygdom eller andre oplevede klager i én enkelt ansøgning. Kom nu, Hent Ansøgning nu i App Store og Google Play!