, Jakarta - Symptomer på sure opstød, såsom en brændende fornemmelse i brystet, halsbrand og synkebesvær, er foruroligende. Hvis den ikke behandles ordentligt, kan denne tilstand blive værre, endda skade din hals.
Selvom eksperter indtil nu stadig diskuterer, hvilken mad eller andre ting der udløser reflukssymptomer. Nogle fødevarer har vist sig at forværre symptomerne. For at kontrollere symptomerne på mavesyre kan du starte med at undgå følgende typer mad:
Læs også: Ikke kun Mag, dette får mavesyre til at stige
Fødevarer med højt fedtindhold. Stegt og fed mad er en af årsagerne til, at mavesyren stiger. Dem, der kan lide at spise det, kan lave mavesyre tilbage i spiserøret. Disse fødevarer forsinker også gastrisk tømning. At spise en kost med højt fedtindhold giver dig større risiko for reflukssymptomer, så det kan hjælpe at reducere dit samlede daglige fedtindtag.
Koffein . En kop kaffe eller espresso får ikke mavesyre til at stige. Hvis du drikker kaffe i løbet af dagen, kan mavesyren fortsætte med at stige. Alternativt kan du prøve at skifte til kamillete, som er den bedste urtete, eller du kan drikke en kop grøn te om dagen, hvis den er let brygget.
Chokolade . Dårlige nyheder for chokoladeelskere, at chokolade har vist sig at få mavesyren til at stige. Chokolade indeholder koffein og andre stimulanser såsom teobromin, der forårsager refluks. Chokolade er også højt i fedt, og fedt forårsager refluks. Teoretisk set er mørk chokolade ikke så slem som mælkechokolade med højt fedtindhold, men det er bedst at undgå alle typer chokolade.
Soda. Sodavand og andre kulsyreholdige drikke er årsagen til sure opstødssymptomer. Kulsyrebobler kan udvide sig i maven, og det vil bidrage til en stigning i mavesyren.
Alkohol. Øl, spiritus og vin bidrager til øget mavesyre. Mange alkoholholdige drikkevarer er ikke særlig sure, men alkohol menes at løsne ventilen i bunden af spiserøret, hvilket fører til refluks. Alkohol eller alkoholholdige drikkevarer blandet med andre drikkevarer såsom appelsinjuice eller sodavand bør undgås.
Løg og krydret mad . Krydret og skarp mad, såsom løg og hvidløg, kan udløse halsbrand hos mange mennesker. Selvom disse fødevarer ikke udløser sure opstød hos alle, men du skal stadig være opmærksom på dem. Dette gælder også for krydret mad, som kan irritere din mave værre end andre fødevarer.
Tomater og citrusfrugter. Frugt og grøntsager er vigtige i det daglige forbrug, men visse frugter kan forårsage eller forværre sure opstødssymptomer. Især meget syrlige frugter. Hvis du ofte oplever sure opstød, så bør du reducere eller eliminere dit indtag af fødevarer såsom appelsiner, citroner, limefrugter, ananas, tomater, tomatsauce eller fødevarer, der bruger dem, såsom pizza.
Læs også: Helbred mavesyre med disse 5 fødevarer
Lav også en sund livsstil
Ud over at kontrollere sure opstødssymptomer ved at være opmærksom på kost og ernæring, kan du forhindre det ved at foretage livsstilsændringer, herunder:
Tag antacida og anden medicin, der reducerer syreproduktionen;
Oprethold en sund vægt;
Undgå alkohol;
Stop med at ryge;
Overspis ikke, og spis langsomt;
Forbliv oprejst i mindst to timer efter at have spist;
Efter at have spist, vent tre til fire timer, før du kan lægge dig ned;
Undgå trigger fødevarer eller drikkevarer, såsom sure fødevarer, stegte fødevarer, kaffe, te eller alkohol;
Undgå stramt tøj;
Spis ikke i tre til fire timer før sengetid;
Hæv hovedet af sengen fire til seks tommer for at reducere reflukssymptomer under søvn.
Læs også: Testserie for at påvise mavesyre
Det er fødevarer, der kan udløse mavesyre og andre alternativer til at forhindre det. Hvis du har reduceret med at spise ovenstående fødevarer, men symptomerne stadig bliver værre, skal du straks kontakte en læge. Du kan bestille tid hos en læge via for at være mere praktisk. Tidlig behandling hjælper med at undgå uønskede komplikationer.