"Det er ikke kun motion, for at få six pack abs, skal du genkende den rigtige type træning. Derudover skal du ikke glemme at øge forbruget af sunde fødevarer, der indeholder protein og fibre. Der er forskellige typer mad, der kan indtages, lige fra kyllingebryst, magert kød, fisk, grøntsager og også frugt."
, Jakarta – Ikke kun mænd, der vil have mavemuskler vaskebræt, mange kvinder, der ønsker at se slanke ud med tonede mavemuskler. Udover at se sund ud, kan denne kropsform også øge selvtilliden.
Får mavemuskler vaskebræt det er ikke nemt. Men bare rolig, her er nogle måder at få mavemuskler på seks pakker.
Læs også: Kraftfulde måder at danne en Six Pack Mave
Ting at være opmærksom på for at bygge Six Pack Abs
Motion er noget, der skal laves regelmæssigt, så kroppens sundhed vedligeholdes optimalt. Faktisk kan du få mavemuskler vaskebræt ved at være opmærksom på følgende, såsom:
- Sport Type
Sørg for at du kender den rigtige type træning for at få tonet mavemuskler og vaskebræt. Der er flere bevægelser, du kan gøre for at få mavemuskler vaskebræt, som lige benløft, Bjergbestigere,vægtet T-forhøjelse, og vægtet russisk snoet.
Disse bevægelser vil fokusere på mavemusklerne, så de kan hjælpe dig med at få strammere mavemuskler. Gør denne øvelse regelmæssigt derhjemme.
- Øg proteinforbruget
Hvis du vil have mavemuskler vaskebræt, glem ikke at køre den rigtige diæt. Vi anbefaler, at du spiser flere fødevarer med højt proteinindhold.
Højt proteinindtag af mad kan hjælpe dig med at tabe vægt og muskelvækst i kroppen, hvoraf en af dem er mavemusklerne.
Magert kød, fisk, kyllingebryst, fuldkorn og nødder er nogle af de fødevarer, der har et højt proteinindhold.
Læs også: Kend tips til at træne mavemuskler til kvinder
- Fugt kroppen godt
Det er ikke kun motion og møde proteinindtag, når du vil opbygge mavemuskler, bør du holde din krop hydreret ordentligt. Når kroppen er ordentligt hydreret, kan kroppen udføre sine funktioner optimalt, lige fra at fjerne affald til regulering af kropstemperaturen.
Når du er hydreret, vil dit stofskifte også køre godt. Dette er relateret til at forbrænde fedt i kroppen for at få mavemuskler vaskebræt.
- Begræns fastfood-forbruget
Selvfølgelig er sund kost den måde, der skal gøres for at få tonet mavemuskler. Vi anbefaler, at du begrænser indtagelsen af fastfood og chips, fordi næringsindholdet er relativt lavt.
Grøntsager og frugt er sunde fødevarer, som du kan indtage hver dag. Du kan også erstatte snacks med sunde fødevarer, såsom salater eller nødder.
- Opfyld fiberbehov
At møde fiberbehov er noget, man ikke bør gå glip af, hvis man vil have mavemuskler vaskebræt. At opfylde behovet for fibre får dig til at føle dig mæt i længere tid, hvilket forhindrer dig i at tage på.
Læs også: Flittig til sport, men maven er ikke flad, her er 5 grunde
Det er det, man skal være opmærksom på, når man vil have mavemuskler vaskebræt. Glem ikke altid at træne regelmæssigt og balancere det med en sund kost og livsstil.
Du kan spørge lægen direkte ved hjælp af applikationen for den kostmenu, der skal køres. Kom nu, Hent nu gennem App Store eller Google Play!
Reference:
Healthline. Fået adgang i 2021. De 8 bedste måder at få 6-pack abs hurtigt.
Træner. Tilgået i 2021. Six Move Six Pack Circuit til at bygge mavemuskler derhjemme.