, Jakarta – Vil du undgå risikoen for hjertesygdomme? Det er ikke nok, hvis du bare overvåger dit blodtryk og kolesteroltal. Der er andre ting, der også skal overvåges, nemlig triglycerider. At have høje niveauer af triglycerider i blodet øger risikoen for hjertesygdomme. Men bare rolig, at vedtage en generel sund livsstil hjælper med at sænke triglycerider i blodet.
Hvad er triglycerider? Denne forbindelse er en type fedt (fedt), der findes i blodet. Når du spiser, omdanner din krop kalorier, den ikke behøver at bruge med det samme, til triglycerider. Nå, triglycerider lagres i fedtceller og hormoner frigiver triglycerider til energi mellem måltiderne. Hvis du regelmæssigt spiser flere kalorier, end du har brug for, især fra fødevarer med højt kulhydratindhold, er det meget sandsynligt, at du har høje triglycerider (hypertriglyceridæmi).
Læs også: Hvad sker der med kroppen, når triglyceridniveauet er højt?
Hvad er det normale triglyceridniveau?
En simpel blodprøve kan afsløre, om triglyceriderne i kroppen falder inden for et sundt område:
Normal. Mindre end 150 milligram pr. deciliter (mg/dL) eller mindre end 1,7 millimol pr. liter (mmol/L);
Høj nok . Mellem 150 og 199 mg/dL (1,8 til 2,2 mmol/L);
Høj. Mellem 200 og 499 mg/dL (2,3 til 5,6 mmol);
Meget høj. Mere end 500 mg/dL eller højere (5,7 mmol/L eller højere).
Læger vil normalt tjekke for høje triglycerider som en del af en kolesteroltest, som nogle gange kaldes et lipidpanel eller lipidprofil. Du skal faste, før der udtages blod for en nøjagtig måling af triglycerider.
Før det bliver værre, bør du straks foretage rutinetjek for at bestemme triglyceridniveauer på det nærmeste hospital. Ingen grund til at genere, for du kan nu bestille tid hos en læge på appen .
Hvorfor er høje triglycerider farlige?
Lancering fra Mayo Clinic høje triglycerider bidrager til hærdning af arterierne eller fortykkelse af arterievæggene, hvilket øger risikoen slag , hjerteanfald og hjertesygdomme. Meget høje triglycerider forårsager også akut betændelse i bugspytkirtlen (pancreatitis).
Høje triglycerider er ofte et tegn på andre tilstande, der øger din risiko for hjertesygdomme og diabetes slag , herunder fedme og metaboliske syndromlidelser (en gruppe tilstande forårsaget af for meget fedt omkring taljen, forhøjet blodtryk, høje triglycerider, højt blodsukker og unormale kolesteroltal).
Læs også: 5 madtabuer, når triglyceridniveauet er højt
Høje triglycerider kan også være et tegn på:
Type 2-diabetes eller prædiabetes;
Metabolisk syndrom - en tilstand, hvor højt blodtryk, fedme og højt blodsukker optræder sammen, hvilket øger risikoen for hjertesygdomme;
Lavt niveau af skjoldbruskkirtelhormon (hypothyroidisme).
En sjælden genetisk tilstand påvirker også, hvordan kroppen omdanner fedt til energi. Nogle gange er høje triglycerider en bivirkning ved at tage visse lægemidler, såsom:
diuretikum;
Østrogener og progestiner;
Retinoider;
Steroider;
betablokkere;
Nogle immunsuppressiva;
Nogle hiv-stoffer.
Læs også: 7 måder at sænke triglycerider i blodet
Hvordan sænker man triglyceridniveauer sikkert?
Der er flere sunde livsstilsvalg for at sænke triglyceridniveauer, herunder:
Træner regelmæssigt . Træn mindst 30 minutter om dagen.
Undgå sukker og forarbejdede kulhydrater . Simple kulhydrater, såsom sukker og fødevarer lavet med hvidt mel eller fruktose øger triglycerider.
Tabe sig . Hvis du har mild til moderat hypertriglyceridæmi, skal du fokusere på at begrænse dit kalorieindtag. De ekstra kalorier omdannes til triglycerider og lagres som fedt. Når du skærer ned i kalorier, reducerer du triglycerider.
Vælg sundere fedtstoffer . I stedet for rødt kød, prøv fisk med højt indhold af omega-3 fedtsyrer - såsom makrel eller laks. Undgå transfedtstoffer eller fødevarer med hydrogenerede olier eller fedtstoffer.
Begræns mængden af alkohol . Alkohol er højt i kalorier og sukker og har en stærk effekt på triglycerider. Hvis du har svær hypertriglyceridæmi, skal du undgå at drikke alkohol.
Det er nogle måder at holde triglyceridniveauer inden for normale og sunde grænser. Hvis du stadig ønsker at blive spurgt om din helbredstilstand, kan du kontakte lægen gennem ansøgningen , når som helst og hvor som helst.