Selvom det føles anderledes, har arbejdende mødre og husmødre begge et stort ansvar over for familien, så de er sårbare over for psykiske lidelser. Så der er meget brug for støtte fra de nærmeste.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Mors rolle er meget vigtig i familien. Ud over at opretholde det fysiske helbred, er det også et krav, at en mor har optimal mental sundhed. Mental sundhed i sig selv er en tilstand, når en person realiserer sine evner, kan klare enhver normal stress, kan arbejde produktivt og bidrage til miljøet. Der er forskellige faktorer, der kan øge risikoen for psykiske lidelser, lige fra psykologiske, sociale til biologiske tilstande.
Hvorfor skal en mor så have et godt mentalt helbred? Tilsyneladende kan en mors mentale helbred påvirke familieforhold og forældreskab. For arbejdende mødre kan socialt pres i arbejds- og hjemmemiljøet være en udløsende faktor for stress. I mellemtiden, for husmødre, opstår stress ofte på grund af gentagne husholdningsforstyrrelser uden ordentlig løsning.
Derfor er det meget vigtigt at kende symptomerne på psykiske lidelser hos mødre, både arbejdende mødre og husholdere. Ikke kun for dig selv, men også for din partner og familie. På den måde kan dette problem med det samme løses, så kvaliteten af familielivet forbedres.
Læs også : Dette er en forklaring på, hvorfor husmødre er mere tilbøjelige til depression
Anerkendelse af psykiske lidelser, der opstår hos husmødre og arbejdende mødre
Udover at være hustru har en kvinde en anden rolle i familien, nemlig at være mor. Ikke kun fungerer som en mands følgesvend fysisk og mentalt, en mor har også rollen som det første sociale miljø for børn fra fødslen. Dette skal selvfølgelig ikke ignoreres, fordi det er direkte relateret til forældreskab og børns udvikling.
I denne moderne æra vil husholdningernes behov helt sikkert stige. Denne tilstand gør, at mødre vælger at arbejde uden for hjemmet. Ud over at hjælpe sin mand med at støtte husholdningens økonomi, kan arbejde også være en måde for mødre at opfylde deres følelsesmæssige behov.
Så hvad er egentlig forskellen mellem en husmor og en arbejdende mor? Enkelt sagt vælger husmødre at blive hjemme og afsætte al deres tid til deres familier hver dag. I mellemtiden vælger arbejdende mødre at fungere som hustruer, mødre for deres børn og karrierekvinder. Ingen af dem er tungere, da begge er gode valg. Der er dog ikke noget galt med, at ægtefælle og nærmeste familie holder øje med moderens helbredstilstand både fysisk og psykisk.
At være husmor betyder ikke at gøre en mor fri for alt pres, der kan påvirke hendes mentale helbred. Ligeledes med arbejdende mødre, der har flere ansvarsområder.
Ifølge dr. Rilla Fitrina Sp. KJ, en læge med speciale i psykiatri, stress og depression viste sig at være to psykiske problemer, som er meget sårbare for at opstå hos mødre. Stress er en tilstand, hvor en person ikke længere er i stand til at klare den mentale eller følelsesmæssige stress, han oplever.
Faktisk kan den stress, som mødre oplever, håndteres uafhængigt gennem god stresshåndtering, hvis den stadig er mild, sagde Salma Dias Saraswati, en klinisk psykolog, der er blevet telefoninterviewet af teamet. . Men stress, der fortsætter med at bygge op og forblive ubehandlet, udvikler sig til en endnu værre tilstand kendt som depression.
Ud over stress og depression oplever både husmødre og arbejdende mødre ofte tilstande med angstlidelser. Disse tre tilstande er tilbøjelige til at forekomme hos husmødre på grund af flere faktorer, såsom:
- Der er problemer i husstanden og manglende støtte fra ægtefælle eller nærmeste familie.
- Få det samme pres hver dag.
- Ugunstige miljøforhold.
- Barnets vækst og udvikling gør ubevidst, at moderen ofte sammenligner sig med andre børn, hvilket forårsager følelser af angst og overdreven bekymring. Det er bedst at undgå at gøre dette, fordi hvert barns tilstand er forskellig. Det er bedre at spørge direkte til børnelægen, så moderen får den rigtige information. Brug appen for at lette direkte spørgsmål og svar med lægen til enhver tid.
Salma tilføjede, at husmødre lettere vil blive tændt, når de tænker for meget på familiens behov, der skal opfyldes. Faktisk er det lige så vigtigt at opfylde dine egne behov.
I mellemtiden er psykiske lidelser hos arbejdende mødre ofte forårsaget af flere ansvarsområder i familien og arbejdet, som skal udføres på næsten samme tid. Denne betingelse gør ofte, at arbejdende mødre finder det sværere at opfylde begge dele. Faktisk er det ikke umuligt, at de problemer, der opstår på kontoret og i husstanden, kan hænge sammen. Uhensigtsmæssig tidsstyring og en mors manglende evne til at håndtere det pres, hun oplever, kan udløse psykiske lidelser.
Ikke kun direkte relateret til kvaliteten af familien og børns udvikling, et godt mentalt helbred påvirker også en mors fysiske tilstand. Lancering fra Mayo Clinic Psykiske lidelser, som en person oplever, kan føre til forstyrrelse af kroppens immunitet, så fysiske helbredsforstyrrelser er mere modtagelige for at forekomme. Uden behandling kan denne tilstand også være en udløser for hjerteproblemer, diabetes, hypertension og slagtilfælde.
Læs også : Arbejdermødre er mere sårbare over for stress på kontoret
Årsager til, at husmødre nemt har psykiske lidelser
At være husmor betyder ikke at gøre en mor fri for alt pres. Husmødre er tilbøjelige til stress eller endda depression, hvis de ikke har en god stresshåndtering. Sådan følte Tri Wahyuni Handayani (29), en husmor, der blev interviewet direkte af holdet. igennem videoopkald .
Tia sagde, at det at være husmor kræver ekstra tålmodighed, især uden hjælp fra en husstandsassistent til at tage sig af hendes mands behov, børn og husarbejde. Der er brug for en særlig strategi mellem mand og kone i opgavefordelingen, så mødrene stadig har tid til at gøre tingene mig tid som en af de stress lindring . Ud over de opgaver, der er tildelt mødre, er her en række grunde til, hvorfor husmødre er tilbøjelige til stress eller depression:
- Ofte dømt
Hvordan er tilstanden af hus, børn og mand, som om kun moderens ansvar. Hvis nogen af de tre problemer opstår, er det kun moderen, der er ansvarlig. Faktisk er mødre stadig mennesker, der kan lave fejl og selvfølgelig har brug for hjælp.
- Føler sig ikke genkendt
Mange mødre har dobbeltroller som husmødre såvel som karrierekvinder. Nå, denne tilstand får mange husmødre til at føle sig underlegne og føle sig afvist, fordi de kun er i huset.
- Lidt fritid for mig tid
Uendeligt arbejde gør, at husmødre ikke har fritid til at forkæle sig selv, så stresssymptomer er tilbøjelige til at opstå. Dette er grunden til, at faderens rolle er nødvendig for at erstatte moderen, selv om det kun er et øjeblik. Måske ville det være bedre, hvis far og mor forpligtede sig til at dele husholdningsopgaver for at reducere moderens arbejdsbyrde.
- Udfører alle husholdningsaktiviteter
Det er en stor fejl at tro, at husmødre kun udfører fysisk arbejde. Husmødre skal også have tænkeevner til at udføre deres opgaver, såsom at beregne det økonomiske budget for udgifter og indtægter, overkomme forskellige børns problemer eller bare tænke på familiens menu.
I forbindelse med dette ville det være bedre, hvis mor og far diskuterede arbejdsfordelingen, herunder byrden af ansvar, der kræver tankeevner. For eksempel kan faderen styre størrelsen af husstandens indkomst, så klarer moderen det.
Kort sagt er der som husmor intet galt i at diskutere fordelingen af husholdningsopgaver med din partner, så du ikke føler dig belastet med endeløst arbejde eller føler, at du gør alting selv. Glem ikke at takke far for at hjælpe med at lette mors job. Tak er en af de enkle priser, der kan få en partner til at føle sig værdsat.
Det er sandt, at mødre bestemt er mere grundige og omhyggelige i at udføre alt arbejdet sammenlignet med deres partnere. Men du skal ikke kritisere din partner bare for at udføre huslige pligter med resultater, der ikke matcher din mors standarder. Dette vil kun udløse nye husstandskonflikter. Så gensidig respekt er nok.
Læs også: Dette er grunden til, at min tid er vigtig for mødre under en pandemi
Ansvar Op til Arbejdsfamiliekonflikt for arbejdende mødre
Efter ægteskabet har kvinder en rolle som partnerens følgesvend. Faktisk er eksistensen af en kvinde eller kone mere end blot en følgesvend. Hustruer kan også være bestemmende for familieforholdene for indehaveren af husstandens økonomiske kontrol.
Der er mange ting, en kone kan gøre som en husholdningsøkonomisk regulator, lige fra at administrere indkomst til at arbejde og hjælpe med at støtte familiens økonomi. Men ikke sjældent skyldes moderens beslutning om at vende tilbage til arbejdet som regel hendes ønske om at respektere sine egne evner.
”Den særlige grund til, at jeg blev arbejdende mor, var, at jeg gerne ville have mere viden. Ikke at lukke mit boligrum med omverdenen, men stadig sætte min mand og børn først.” Sagde Husnul Mulyani (32), en arbejdende mor, da han blev interviewet af holdet telefonisk. Så uanset hvilken beslutning der træffes, er alt det bedste for hver familie.
Det, der skal gøres af en mand eller nærtstående, er at holde moderens mentale helbred optimalt, så hun stadig kan varetage alle roller godt. Ikke kun husmødre, men også arbejdende mødre.
Hvad får arbejdende mødre til at opleve stress eller depression? Flere ansvarsområder er hovedårsagen til, at arbejdende mødre oplever stress og endda depression. Dette kan selvfølgelig føre til forstyrrelser i forholdet til familie, kolleger, til udvikling af børn.
Fremkomsten af to forskellige ansvarsområder, som skal udføres på næsten samme tid, gør det vanskeligere for arbejdende mødre at varetage disse roller. "Arbejdende mødre er også tilbøjelige til depression og angst, normalt på grund af pres fra arbejde og måske også fra familie (børn), men generelt lettere, fordi de ikke er mættede med miljøet." sagde dr. Rilla Fitrina.
Derudover er arbejdende mødre også modtagelige for arbejdsfamiliekonflikt . Denne tilstand opstår, når husstandens rolle kolliderer direkte med arbejdets rolle. Arbejdsfamiliekonflikt består også af to forskellige forhold, såsom husholdningsansvar, der forstyrrer arbejdet eller omvendt.
Der er flere faktorer, der kan udløse dette arbejdsfamiliekonflikt arbejdende mødre, nemlig:
- Tidspres;
- Tilstand og familie;
- arbejdsglæde;
- Arbejdsmiljø.
For at overvinde dette har arbejdende mødre selvfølgelig brug for god viden i at formulere strategier og glem ikke også støtte fra deres familier. "Mandens rolle er at hjælpe med at lette byrden for hustruen. når der er support fra sin mand kan mor håndtere følelser godt, fordi hun ikke føler sig alene." sagde Salma til holdet .
Ifølge ham er det første skridt, som ægtemænd kan tage for at overvinde psykiske lidelser, som arbejdende mødre oplever arbejdsfamiliekonflikt nemlig ved at lette arbejdsbyrden.
Ægtefæller bør hjælpe med husarbejde for at lette de arbejdende mødres ansvar. Derudover er der intet galt i at give mor en chance for at holde en pause fra tid til anden ved at tage hende en tur eller lade hende nyde det.” mig tid ” for at genoprette hjertets tilstand.
”En monoton rutine kan få en person til at være tilbøjelig til stress, der udvikler sig til depression. Måden at blive mentalt bedre på er at have kvalitetstid, mens du hviler ( mig tid )”, sagde dr. Rilla.
Husnul bekræftede også denne udtalelse. Det siger vigtigheden mig tid for sig selv," mig tid det er vigtigt for mig, og mig tid Jeg får nok hvile."
Det er derfor, det er meget vigtigt for ægtemænd at sikre den mentale sundhedstilstand for hustruer, der udfører dobbeltroller som arbejdende mødre og husmødre. Tøv ikke med at bede din partner om at fortælle dig mere om hans hjertes tilstand, når moderen oplever humørsvingninger, bliver lettere syg eller oplever nedsat appetit. Nogle af disse tegn kan indikere en stressende tilstand, der skal behandles med det samme.
Bliv tjekket med det samme, hvis moderen altid klager over hovedpine, tab af energi, konstant træthed eller endda oplever et fald i seksuel lyst. Ingen grund til at genere, mor kan bruge applikationen og inviterer far til at tale direkte med en psykolog, så de oplevede problemer kan få den rette behandling.
Tips til at overvinde psykiske lidelser for husmødre og arbejdende mødre
Psykisk og fysisk er én enhed. Det vil sige, at opretholdelse af mental sundhed er lige så vigtig som at opretholde fysisk sundhed. En person med en psykisk forstyrret, fysisk kan helt sikkert have problemer. Når en person er stresset, har en tendens til at have forhøjet blodtryk, hvilket udløser et slagtilfælde eller diabetes mellitus.
Stress og depression, som husmødre og arbejdende mødre oplevede, var i begyndelsen milde. Men hvis en række tegn får lov til at hobe sig op uløste, så kan stress føre til depression med mere intense symptomer og flere triggere. Man kan sige, at depression er stress, der ikke håndteres på den rigtige måde.
Så hvad er de forhold, der udløser psykiske lidelser hos husmødre og arbejdende mødre? Ingen ringere end de mange problemer i husholdningen eller arbejdet og stresshåndtering er ikke god. Dette vil gøre moderen mere følelsesladet. For husmødre er hovedårsagen at glemme deres egen tilstand, fordi de har for travlt med at tage sig af andre mennesker.
Lad det ikke gå, for hvis tilstanden trækker ud, kommer både husmødre og arbejdende mødre til stor skade. Overvind problemet med psykiske lidelser hos husmødre og arbejdende mødre på følgende måder:
- Gør mig tid
Mange mødre føler sig skyldige, når de gør mig tid på grund af at efterlade børn og familie. Især for arbejdende mødre kan skyldfølelsen føles fordoblet, fordi de har travlt med at arbejde på kontoret hver dag. Faktisk er det et spørgsmål om hver mors perspektiv. Men hvis du tænker over det, mig tid tager ikke lang tid. Det er kun en time eller to, der betyder noget for kvaliteten.
Man kan sige, at mig tid blive en af de vigtige ting for at forebygge stress på grund af monotone daglige rutiner. Men hvis moderen foretrækker at bruge tid sammen med barnet, er det muligt mig tid kan gøres i området legeplads .
- Undgå giftige sociale omgivelser
Tilsyneladende kan sociale faktorer påvirke husmødre og arbejdende mødre. Stress på husmødre er normalt forårsaget af det omgivende miljø, såsom sladder fra naboer, personligt liv, der altid sammenlignes med andre, endda forældre. Mens man er hos arbejdende mødre, er stress normalt forårsaget af et usundt arbejdsmiljø.
For at forhindre forekomsten af en række af disse tilstande, om de kan lide det eller ej, skal mødre undgå dem. Tricket kan gøres ved at flytte fra omgivelserne giftig eller luk ørerne godt, hvis du vælger at blive.
- Indtagelse af sund og nærende afbalanceret mad
At spise fødevarer, der indeholder højt serotonin, anbefales stærkt for at hjælpe med at kontrollere søvncyklusser. Serotonin virker til at stimulere den del af hjernen, der styrer søvncyklussen og er i stand til at vedligeholde den ordentligt. Når du får nok søvn, kan din hjerne hvile godt. Dette er også et af trinene til at overvinde eller forebygge stress hos husmødre og arbejdende mødre.
- Beder om Mandens Støtte
En form for ægtemands støtte, der er meget nyttig, er at lette husarbejdet. Både husmødre og arbejdende mødre, husarbejde er nogle gange uendeligt. Især når jeg kommer hjem fra arbejde for at se, at husets tilstand stadig er noget rod. Ud over at hjælpe med husarbejdet kan mødre bede deres mænd om at tage dem en tur eller bare se en romantisk film sammen.
- Beder eksperter om støtte
Hvis du har svært ved at kontrollere dine følelser, er mere snakkesalig eller endda mere tavs, kan du få brug for ekspertstøtte. Mødre kan herom diskutere følelser eller oplevede problemer med en psykolog eller psykiater på ansøgningen , Ja.